Екатерина
19.01.2021 16:49
Дневник питания за 19.01.2021
Ну что, кто-то нырял в прорубь? У меня соседка облилась водой, а я
в купальнике поныряла в сугроб, муж в тулупе показал мне ку-ку :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 491 | 24 | 21 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник растворимы |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 149 | 150 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.85
|
16.7 | 0 | 1.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грибной суп |
337
|
117.6 | 8.8 | 4.7 | 9.8 |
| Итого | 1565 | 249 | 13 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник растворимы |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 553 | 315 | 30 | 16 | 10 |
| Итого за день | 3150 | 1206 | 69 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.01.2021 16:52
Ку-ку, ку-ку, сто лет тебе кукую 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.01.2021 16:54
Екатерина, я раз окунулась лет 20 назад,
и больше ни-ни.
Клубничка
19.01.2021 19:27
Елена Сончик
19.01.2021 22:08
К моему стыду никогда на Крещение не ныряла. А вот летом на святых
местах в ледяную купель окуналась и не раз.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
