Сергей Иванов
09.12.2012 01:24
Дневник питания и тренировок за 08.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 578 | 156.7 | 1.7 | 0.8 | 33.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Капуста белокочанная |
141
|
39.5 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Соя вареная |
324
|
447.4 | 42.9 | 21.7 | 20.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
49.2 | 1.5 | 0.6 | 9.5 |
| Итого | 859 | 648 | 47.7 | 27.5 | 51.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Овсянка вареная |
149
|
176.1 | 6.3 | 3.1 | 30.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень свиная жареная |
40
|
63.5 | 10.4 | 2.4 | 3 |
| Соя вареная |
160
|
221 | 21.2 | 10.7 | 10.1 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Огурец соленый |
121
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 580 | 40.2 | 19.4 | 62.8 |
| Итого за день | 2325 | 1324 | 87 | 47 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
