Блог Людмила Петрова

Людмила Петрова

08.03.2023 21:42

Дневник питания за 08.03.2023

День прошёл хорошо. Много отдыхала, вышла покаталась на лыжах. Почему-то очень липкий был снег сегодня. Первый раз такое за все эти дни. Вроде бы и погода не очень поменялась. Но свой кружочек вокруг парка сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	60	187.1	5.5	0.7	39.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	968	257	5	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Белёвская Пастила Воздушная Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]	100	212	5.1	0.6	46.8
Итого	563	490	12	19	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	287	91.3	11.8	2.3	5.7
Форель, все виды	48	71	10	3.2	0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Итого	745	266	23	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	140	219.8	17.8	16.1	1
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Айсберг (салат кочанный)	33	4.6	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	304	312	18	24	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	522	338	34	12	24
Итого за день	3102	1664	94	70	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Людмила Петрова

08.03.2023 11:00

Дневник питания за 07.03.2023

Вчера так всё хорошо начиналось, но вечером у второй подруги День рождения. Ну, не смогла я, как тут некоторые, и отпраздновать, и вписаться в рацион.

Ладно, не будем о грустном, ведь сегодня такой праздник!

От страсти у мужчины кровь бурлила,
И женщина с улыбкой на устах
сказала, что себя бы разрешила
поцеловать, но только в двух местах.
О, мужики, святая простота,
Он к женщине подвинулся поближе
и попросил скорей назвать места.
Она сказала: "В Риме и в Париже".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	47	24	1.3	1.1	2.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Форель, все виды	99	146.5	20.6	6.5	0
Итого	738	502	35	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Шоколад Пористый Горький [Спартак]	22	121	2.2	8.6	8.4
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Итого	592	489	9	19	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	260	82.7	10.7	2.1	5.2
Котлеты куриные с отрубями	114	131.4	18.6	5.5	2.3
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	384	243	30	7	13
Итого за день	1714	1234	75	54	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Людмила Петрова

07.03.2023 08:18

Дневник питания за 06.03.2023

Вчера после работы не было сил опубликовать дневник. Вот только сейчас заполнила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	102	41.3	0.4	0.4	8.6
Итого	992	180	5	2	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1066	301	7	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	260	82.7	10.7	2.1	5.2
Котлеты куриные с отрубями	107	123.4	17.4	5.1	2.1
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	377	235	29	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Итого	710	554	35	26	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	400	240	12	12.8	18.8
Итого	424	328	19	15	30
Итого за день	3569	1600	97	72	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Людмила Петрова

05.03.2023 21:16

Дневник питания за 05.03.2023

После вчерашнего зажора прихватила поджелудочная. Обычно я сутки голодаю после приступа, но в последнее время не выдерживаю. Пришлось кое-что в себя закинуть. После обеда, когда немного отпустило, вышла с лыжами. Уж больно день сегодня был хороший.
Вот с такими братцами-снеговиками встретилась сегодня в парке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	1590	143	4	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	450	188	5	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	248	40.9	2.2	0.2	6.9
Котлеты куриные с отрубями	104	119.9	17	5	2.1
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	362	189	20	5	14
Итого за день	2402	522	30	9	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Людмила Петрова

03.03.2023 19:25

Дневник питания за 03.03.2023

День без физнагрузки. С 9 до 12 съездила по делам. Потом занималась домашними делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	101	170.7	18.2	9.1	3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Велле Легкий [Velle]	149	59.6	0.7	0.4	13.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1090	369	24	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	546	174	4	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с отрубями	122	140.7	19.9	5.9	2.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	139	140.4	4.2	4.7	20.3
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Суп овощной	250	41.3	2.3	0.3	7
Итого	915	427	27	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты	12	47.2	1.2	1.2	7.9
Варенье из калины	30	65.3	0.1	0.2	16.4
Итого	42	112	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	70	101.5	8.9	7	2.7
Яйцо куриное (Жарка)	142	215.6	18	15.5	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Итого	293	398	28	27	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	424	88	7	2	11
Итого за день	3310	1570	93	70	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Людмила Петрова

02.03.2023 20:35

Дневник питания за 02.03.2023

Ещё один рабочий день позади. Впереди три выходных. Поэтому очень люблю четверг и не люблю воскресенье, потому что в понедельник на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Итого	656	306	24	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	547	181	4	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	211	34.8	1.9	0.2	5.9
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	108	156.6	13.7	10.8	4.1
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	329	220	16	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	270	167.4	9.2	2.4	27.5
Итого	270	167	9	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Галеты	14	55	1.4	1.4	9.2
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	5	32.5	1.2	2.7	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	564	600	37	32	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	425	86	0	0	20
Итого за день	2791	1562	91	72	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Людмила Петрова

01.03.2023 20:08

Дневник питания за 01.03.2023

Ничем не примечательный день. Не знаю даже, о чём писать. Ну, немного юмора на мартовскую тему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	117	197.7	21.1	10.5	3.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Мандарин	141	53.6	1.1	0.3	10.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1183	307	22	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	81	316	7	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	265	43.7	2.4	0.3	7.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	99	171.3	27	6.2	0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Настой шиповника	500	93.5	1	0.5	15.5
Итого	874	337	31	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	144	226.1	18.3	16.6	1
Айсберг (салат кочанный)	44	6.2	0.4	0.1	0.8
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	30	43.5	3.8	3	1.1
Итого	403	388	23	29	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	574	268	8	2	56
Итого за день	3115	1618	93	72	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Людмила Петрова

28.02.2023 19:57

Дневник питания за 28.02.2023

На латину сегодня не пошла. Как-то тяжеловато было в прошлый раз. Пошла после обеда с палками в парк. Вот лучше не скажешь, как "мороз и солнце, день чудесный". Сразу бодрость появилась. В квартире жарко от такого солнца. Хотя дверь на лоджию всё время держу приоткрытой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	193	194.9	5.8	6.6	28.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Итого	763	286	10	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	606	235	6	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	273	38.5	1.6	0.3	7.6
Навага беломорская	84	76.4	16.1	1.3	0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Варенье из калины	30	65.3	0.1	0.2	16.4
Галеты	14	55	1.4	1.4	9.2
Итого	811	339	21	3	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хурма	78	52.3	0.4	0.3	11.9
Итого	198	262	18	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	62	8.7	0.6	0.1	1.1
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Навага беломорская (Жарка)	80	57.4	12.4	0.9	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	20	34.6	5.4	1.3	0
Итого	358	217	19	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	524	277	18	11	28
Итого за день	3260	1617	94	66	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Людмила Петрова

27.02.2023 21:34

Дневник питания за 27.02.2023

Обычный рабочий день. Очень устала. Писать особо нечего. Нет сил и настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Банан	190	182.4	2.9	1	39.9
Итого	730	428	24	16	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	546	179	4	9	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	234	38.6	2.1	0.2	6.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	113	195.5	30.8	7.1	0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	357	263	33	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коко Велле Клубника [Velle]	250	275	2.5	12.5	40
Кексы творожные	70	124.3	14.5	3.9	7.1
Финико-ореховая паста	30	100.3	1.7	4.8	12.6
Итого	350	499	18	21	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	60	159	8.5	12.9	2.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Итого	239	186	9	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	412	17	1	0	1
Итого за день	3134	1574	92	68	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Людмила Петрова

26.02.2023 18:34

Дневник питания за 26.02.2023

С утра был сильный ветер. Вышла с лыжами только в 15.30. Народу в парке было очень мало. На открытых участках сдувало, и лыжню замело, но их не так много. А так прокатиться по парку - красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Банан	179	171.8	2.7	0.9	37.6
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Гранат	231	166.3	1.6	1.4	33.5
Итого	1177	637	30	12	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	446	174	4	9	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кексы творожные	38	67.5	7.9	2.1	3.9
Финико-ореховая паста	17	56.8	1	2.7	7.1
Итого	455	128	8	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	123	27.1	2.1	0.2	4.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	120	207.6	32.7	7.5	0
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Галеты, из муки первого сорта	6	20.7	0.7	0.1	4.2
Финико-ореховая паста	16	53.5	0.9	2.6	6.7
Итого	665	383	37	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	72	113	9.1	8.3	0.5
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	177	324	13	28	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	3320	1652	94	66	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2