Marina

12.03.2020 21:02

Дневник питания за 12.03.2020

Опять калорий не добор. А похудения нет. Шагов 9 тыс. + 20мин тренировка. Может сесть на жёсткую диету?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Чахохбили в Маринаде [ВкусВилл]	200	294	18.4	15.2	20.8
чай черный заварной	400	11.2	1.6	0.4	0.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Итого	1305	425	26	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	120	106.8	1.3	0.4	24.3
Итого	120	106	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	100	84.2	1.8	0.3	18.6
Итого	100	84	1	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки]	50	121.5	1.8	8.5	10
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Итого	90	150	2	8	15
Итого за день	1615	766	32	31	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларец Княгини 12.03.2020 21:06

У меня все наоборот... Пытаюсь набрать вес. Всю жизнь... Пока ни как. Выяснила недавно, что проблема в гормонах. Есть продукты с фитоэстоогенами и которые повышают(понижают) какие то гормоны. Сейчас слежу за этим. Но пока болячка еще заставляет это делать так как перебор с гормоном в организме еще и женские проблемы вызвал. Может и Вам проверить?

Светлана 12.03.2020 21:09

А у Вас и так жёсткая. Меньше 1000 калорий даже. Про запас наверное откладывает организм

Светлана 12.03.2020 21:11

Очень мало белка и водички тоже

Marina 12.03.2020 21:25

Воды да не хватает. Больше литра в день не могу выпить

Ларец Княгини 12.03.2020 21:27

Marina, у меня вот с водой вроде проблем нет... Хотя тоже если просто чистой не добираю. Но 1-1.2 чистой выпиваю. Обнаружила, что теплую и горячую пить мне легче. Холодной много не могу. Так и пью горячую)))

Елена Лазарева 12.03.2020 21:27

Вы что, вы так не похудеете. Организм про запас откладывает, он в стрессе. Придерживайтесь калорий по программе, и можно легко похудеть даже без спорта. Ну при учёте, что все норм, без колебаний там гормонов, щитовидки

Marina 12.03.2020 21:29

Ларец Княгини, нужно попробовать пить тёплую

Tatiana Solery 12.03.2020 21:30

Светлана, вот тоже такая мысль. Мой при таком калораже ничего не отдаст, а потом еще и копить начнет, когда нормальный верну. Нельзя его так обделять. Сейчас стала опережать график по отвесу, как только устаканилась в зеленом коридоре по калориям.

Marina 12.03.2020 21:31

Tatiana Solery, и что похудели?

Ларец Княгини 12.03.2020 21:35

Marina, сегодня у меня прогресс)) почти 2литра, но опять таки пью горячую)) пробовала на работе минералку пить -так и стоит недопитая. Просто горячую из чайника в кружку наливаю и пью, а народ недоумевает (они чай да кофе) а мне при всей любви к кофе одну чашку в день сейчас можно.. ((

Marina 12.03.2020 21:40

Ларец Княгини, завтра буду на работе буду пить горячую воду с лимоном и имбирём. Потом напишу сколько выпила

Ларец Княгини 12.03.2020 21:44

Marina, с лимоном я пробовала. Очень не плохо пьется, но с ним тоже не все так просто. Витамин С кровь сгущает, а меня посадили на гормоналку искусственного климакса и выводят эстрогены и с ней и так кровь сгущается. Если проблем нет с кровью это отлично, а мне лимон с осторожностью и имбирь тоже(((

Marina 12.03.2020 21:48

Ларец Княгини, я очень люблю лимоны. Буду аккуратно пить

Tatiana Solery 12.03.2020 22:29

Marina написал:
и что похудели?

Да, 4 кило сбросила, осталось 3.

Дивиона 12.03.2020 22:29

Как Вам правильно написали сверху, при таком жутком небодоре сброс будет очень плохим, организм будет цепляться за каждый грамм, мало того что по калориям даже для нормального функционирования органов ему мало, так еще и в тренажерку его загнали. Меньше 1200кк вообще плохо есть, организм уходит в режим энергосбережения. Не мучайте себя, кушайте в коридоре который вам программа рассчитала, и дело пойдет быстрее.

Tanya 13.03.2020 01:40

Ну совсем какой-то грустный у вас рацион... Считайте, что только позавтракали, да перекусили. Либо у вас плато, либо организм в режиме сохранения запасов, т.к. мало очень еды, вдруг её совсем не станет)) склоняюсь больше ко второму. И по микронутрентам все очень грустно... Рекомендую Вам пересмотреть рацион

Marina 13.03.2020 10:00

Tatiana Solery, и мне в идеале нужно сбросить 3- 3.5 кг

Tatiana Solery 13.03.2020 10:07

Marina, тут чем меньше излишков, тем сложнее избавиться, говорят. Любой стресс (в том числе день недоедания), может стать триггером на накопление запасов. Стараюсь добирать калории, даже когда не успеваю вовремя поужинать и не хочется с полным желудком в постель ложиться. Пью молоко в любой непонятной ситуации, короче. Хихикаю

Надежда 13.03.2020 10:09

А зачем на завтрак уксус? Мне вообще не понятно...
Да и еды слишком мало и мороженка на ужин... Странно)

Ирина 13.03.2020 11:02

Жестче, наверное, не стоит. У Вас и так сильный недобор. На такой низкой калорийности организм не то что не отдаст, а будет цепляться за каждый грамм, на себе проверено. Вообще, чем ближе вес к норме, тем сложнее сбросить, т.к. не факт, что организм согласен с теми цифрами, к которым мы стремимся

Ольга 13.03.2020 11:10

Организм в режиме жесткой экономии, вы не докармливаете его даже до основного обмена, да еще и нагружаете, чтож он вам отдаст? самому надо )))

Bad Mad 13.03.2020 13:50

)))) почитайте ленту, не Вы первая, не Вы последняя с таким опытом.
1500 ккал должны съедать без всяких условий, а дальше уже добирайте дефицит активностью.
За день или два отвеса не будет, наели вы вес ни за один день, так что и худеть надо месяцами, а не за 2-3 дня.

Ларец Княгини 13.03.2020 19:35

Marina, как дела с водой? Горячая лучше?