Дневник питания за 29.07.2022

Вечером после ужина пошли гулять, прошла 10000 ш. Закат красивый видела , но телефон не взяла, жаль, всем доброй ночи! 🌄🌛🌜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	18	72	0	0	18
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	20	60.2	2.4	5.3	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Итого	293	294	10	10	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	480	84	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Итого	453	255	11	10	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	120	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык	200	235.8	30	10.8	4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пиво, обычное, все виды	200	86	0.9	0	7.1
Яйцо перепелиное (Варка)	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Итого	575	441	39	18	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	260	109	2	1	20
Итого за день	2181	1238	64	42	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 30.07.2022 07:02

Я давно заката не видела. С белыми ночами его не особо увидишь. Поэтому завидую. В молодости летом каждый вечер наблюдала и удивлялась какой он разно-красивый