Дневник питания за 06.03.2024

Добрый вечер, сегодня прошла 4 км 300 м. По рациону перебор НЖК , холестерин, кальций🤦‍♀️ бросаю пить детримакс очень аппетит хороший, не надо мне такого, солнце уже появилось, буду стараться больше гулять🌏🌈🌹🌹🌹 всем здоровья, радости🌷🌷🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Пшеничный хлеб с отрубями	23	57	2	0.8	10.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Киндер омега 3 допельгерц	1	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	43	72.2	5.1	5.6	0.3
Итого	347	197	8	7	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Витамин С + цинк	0.5	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	254	98	11	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Кисель из клюквы	170	49.5	0.3	0.2	11.2
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Итого	383	241	12	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.2
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	165	125	6	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	107	155.2	22.5	5.4	3.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	174	291	23	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	45	66.2	13.6	0.9	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён	6	19.8	0.5	0.2	3.8
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	230	437	31	22	25
Итого за день	1553	1391	94	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.03.2024 20:00

Хорошего вечера!

Алин@ 06.03.2024 20:03

Валентина, спасибо,💐 👭

Светлана 07.03.2024 04:31

Алина, с наступающим праздником! Да - сейчас можно и больше гулять, погода и у нас хорошая. А на днях удивительное дело - было довольно яркое оазноцветное северное сияние! И это в средней полосе, да ещё весной, когда уже морозы кончились... Что-то странное... Раньше такого не было. А последние годы тоже бывало северное сияние, но неяркое.

Ирина 07.03.2024 05:39

У нас тоже хорошая погода! - 22. Снегопад прекратился. Дорожки расчищены. Тоже гуляем с удовольствием!!! Хороших эмоций👋👍🤗!!!

Алин@ 07.03.2024 09:58

Светлана, добрый день, Светлана, спасибо с наступающим праздником, добра, здоровья весеннего настроения🌈💞🌻🌼💓🤗

Алин@ 07.03.2024 09:58

Ирина, 💞🌈🌻🌼🌹💓

Анна 07.03.2024 10:16

С наступающим Вас праздником, Алина! Никогда не пробовали БАД Берберин? Очень хорошо снижает глюкозу и холестерин, подходит тем у кого ИР. И даже если перебрали вредностей, то этот препарат все нейтрализует.

Алин@ 07.03.2024 11:05

Анна, добрый день, спасибо🌹, нет не покупала такой Бад, теперь внимание на него. 💐 с наступающим праздником🌼🌻🌼🌻🌷🌷🌹🌷🌹