Дневник питания за 10.04.2021

Несколько дней не заполняла дневник.
Прогульщица.
Сегодня весь день провалялась в кровати - ем и сплю. Не знаю, что это. Чувствую себя нормально. Просто какая-то лень.
Решила плюнуть на обязательства и поддасться потребностям организма.
Проращиваю нут уже дней пять. Медленно как-то. Половину съела, а половина не хочет прорастать.
Задумалась о микрозелени: что-то дорого и муторно получается. Золотые салаты будут выходить. Проще пучок петрушки на рынке купить. Или я чего-то не понимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	50	119	6	8.3	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	335	420	14	30	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	400	380.4	19.2	17.6	34.4
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	590	20	28	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Вишней [С Пылу с Жару]	120	180	3.6	3	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	182	3	3	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	190	252	7	18	5
Итого за день	1625	1445	45	79	115