Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цельнозерновой хлеб |
86
|
184 | 5.7 | 1.5 | 33.5 |
Лосось атлантический (семга) |
71
|
108.6 | 14.2 | 5.8 | 0 |
Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
30
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 1009 | 330 | 21 | 7 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Курица отварная, по 2-4 |
112
|
273.3 | 25.3 | 19 | 0 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Вода |
685
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1031 | 413 | 27 | 30 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 30% |
100
|
148 | 15 | 8 | 4 |
Сметана |
40
|
27.2 | 4.8 | 0.1 | 1.6 |
Нектарин |
78
|
34.3 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
Малина |
13
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
Клюква |
6
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Хумус |
45
|
129.6 | 3.2 | 9.9 | 5 |
Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
Итого | 546 | 450 | 26 | 18 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kinder молочный ломтик |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
Курица отварная, по 2-4 |
84
|
205 | 19 | 14.3 | 0 |
Итого | 112 | 323 | 21 | 22 | 9 |
Итого за день | 2698 | 1517 | 97 | 78 | 95 |