Дневник питания за 03.04.2023

Всем доброго времени суток, Понедельник день тяжелый. Как то сегодня чувствую себя не айс. С утра болело горло как будто лом проглотила .пила горячий чаек на работе с лимоном вроде немного отпустило . К концу рабочего дня Захотелось мне минтая ,заехала купила и потушила с овощами . . Поела и давольная теперь 😅. Тепла у нас все нет и нет с утра прям холод был ,да и днем ветер какойто бешеный еще и северный. Каждый день делема что надеть в зимней куртке вроде уже жарко ,в весенний еще прям холодно она у меня тонкая ,а покупать прям принципиально не хочу , жду пока постройнее буду .😂но как то этот процес очень медленно идет и прям бесит . Весит пальто 2 штуки даже 😅 но в титях тесно . И сама на себя злюсь как я могла себя так запустить .Чем думала когда нажирала этот вес . 😡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Шаурма диетическая	250	202	14.5	4.3	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	207	14	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла]	25	65	7	4	0
Итого	2295	302	12	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели мои	110	136.6	9.2	4.3	14.6
Пюре картофельное	85	95.2	2.3	5	11
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	660	294	13	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	8	22.3	0.6	0.4	4
Минтай тушеный с овощами	100	109.5	13.5	4.5	3.6
Оладьи кабачковые	124	91.5	1.5	5.5	8.9
Нерка соленая моя	53	86	10.3	4.7	0.6
Картофель (Варка в кожуре)	84	61.7	1.6	0.3	13
Сметана 10% жирности	8	9.5	0.2	0.8	0.3
Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла]	25	65	7	4	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	412	500	37	24	31
Итого за день	4117	1304	77	53	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виолетта Шевченко 03.04.2023 15:56

Вот и я теперь злюсь на себя. Исправлять ой, как не просто.

Ирина 03.04.2023 15:59

Виолетта Шевченко, так вот , очень не просто .

Валентина 03.04.2023 16:01

Шаурму диетическую взяла себе! Нормально , для диеты очень зачётно. Только вот в духовку, как её запечь?

Ирина 03.04.2023 16:04

Валентина, я взяла из базы ,но делала сама , просто забыла взвесить 😉 все ингредиенты. У меня гриль я на ней запекла можно немного на сковороде или в духовке не долго ,что б не запечь свежие овощи.