Aylan
29.06.2020 18:53
Сегодня был день необычной. По жизни и в плане питания. Насыщенный.
Когда нет возможности приготовить, интересно чем можно питаться?
Например в дороге. Особо с собой ничего не приготовишь, на улице
жара
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 130 | 160 | 5 | 3 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Пирог с черникой, промышленного изготовления |
80
|
185.6 | 1.4 | 8 | 27.1 |
| Итого | 220 | 405 | 9 | 24 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 435 | 675 | 16 | 32 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aylan
27.06.2020 13:41
Добрый день. Какие можно продукты набрать, чтобы углеводов было
поменьше?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
52
|
107.1 | 3.4 | 0.6 | 21.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
5
|
23.3 | 0.8 | 2.2 | 0 |
| Итого | 172 | 329 | 6 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
76.2 | 0.6 | 0 | 17.8 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Икра свекольная или морковная |
100
|
129.5 | 2.9 | 7.4 | 13.6 |
| Суп Вермишелевый с Курицей [Здоровая Еда] |
50
|
160.5 | 5 | 4.6 | 27.7 |
| Итого | 550 | 633 | 31 | 18 | 87 |
| Итого за день | 722 | 963 | 38 | 34 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aylan
22.06.2020 00:18
Сегодня ккал в норме. По отчёту идёт похудение. Но углеводы всегда
превышают норму. Завтра попробую исправить ситуацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с молоком 1,5% |
150
|
110.4 | 5 | 2.1 | 17.7 |
| Масло Крестьянское [ARO] |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
350
|
17.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 348 | 8 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клубника со сметаной |
100
|
115.4 | 0.6 | 1.8 | 26.1 |
| Итого | 100 | 115 | 0 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из свеклы |
100
|
140.5 | 5.1 | 10 | 7.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овощной суп с куриными фрикадельками |
100
|
34 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
400
|
240 | 3.2 | 0 | 56.8 |
| Итого | 701 | 512 | 12 | 10 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской] |
18
|
90 | 1.4 | 5.9 | 8.5 |
| Итого | 18 | 90 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
| Печень куриная |
5
|
6.9 | 1 | 0.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 560 | 360 | 12 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 20 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
100
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 77 | 2 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3089 | 1717 | 46 | 77 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Aylan
20.06.2020 22:41
Здравствуйте. Я новичок. Мне нравится приложение. Буду стараться не
превышать норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Шоколад Особый Тёмный [Крупская] |
12
|
60 | 1 | 4 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный без сахара |
100
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1122 | 346 | 13 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 30 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковный |
100
|
133.7 | 6.8 | 8.8 | 6.8 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Не определен! |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 475 | 507 | 40 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
35
|
216.7 | 6 | 19.9 | 3.2 |
| Итого | 35 | 216 | 6 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное Пюре с Маслом [Свежов] |
200
|
102 | 2.6 | 0.6 | 21.8 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Путассу |
75
|
61.5 | 13.9 | 0.7 | 0 |
| Итого | 325 | 257 | 19 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской] |
6
|
30 | 0.5 | 2 | 2.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
350
|
17.5 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
350
|
17.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 65 | 0 | 2 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2723 | 1418 | 79 | 55 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Aylan
19.06.2020 11:29
Добрый день. Решила сбросить лишний вес по программе. Первый день.
Переела немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 490 | 8 | 18 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Особый Тёмный [Крупская] |
24
|
120 | 1.9 | 7.9 | 11.3 |
| Итого | 24 | 120 | 1 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Суп овощной |
70
|
30.1 | 1.2 | 1.3 | 4.3 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
| Мясо тушеное |
70
|
176.6 | 12.1 | 6.3 | 19.1 |
| Итого | 540 | 528 | 20 | 14 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Повидло Яблочное [Агрокомплекс] |
20
|
48 | 0 | 0 | 12.2 |
| Запеканка творожная |
100
|
138.9 | 12.4 | 4.1 | 13 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
350
|
17.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 473 | 23 | 26 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
350
|
17.5 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 395 | 37 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2794 | 1651 | 55 | 67 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Илюшин и Ксюшин хумус
242.1
9.3
14.4
18.9
9
Интересные блоги
