Людамила
13.07.2024 11:18
Дневник питания и тренировок за 12.07.2024
Всём доброго дня, и всего наилучшего!
Лилии продолжают расцветать.
С утра до вечера шёл дождь, потому ковырялась с домашними делами. Вечером, как закончились водоизличния, поспешила хоть что-то сделать во саду ли в огороде. Улиток и слизней наползла тьма! Собирала их до опупения. Да увлеклась, пропустила время еды. Быстро попила чай с тортом и продолжила сбор налётчиков.
Вечером угли добиралась хлебцами, хорошо что есть в запасе.
Лилии продолжают расцветать.
С утра до вечера шёл дождь, потому ковырялась с домашними делами. Вечером, как закончились водоизличния, поспешила хоть что-то сделать во саду ли в огороде. Улиток и слизней наползла тьма! Собирала их до опупения. Да увлеклась, пропустила время еды. Быстро попила чай с тортом и продолжила сбор налётчиков.
Вечером угли добиралась хлебцами, хорошо что есть в запасе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр полутвёрдый Императорский |
22
|
71.9 | 6.1 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр мягкий Рикотта Pretto |
20
|
27.7 | 1.7 | 2.1 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 338 | 20 | 16 | 26 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 6.4 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Жимолость |
122
|
50.3 | 0 | 0 | 10.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 275 | 23 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
136
|
327.8 | 4.9 | 16 | 40.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 331 | 5 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Авокадо Хасс |
72
|
103.7 | 1.4 | 11.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
31
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Бедро куриное варёное |
44
|
78.9 | 15 | 3.6 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
50
|
140 | 6 | 1.5 | 26 |
| Кальмар горячего копчения Северная Волна |
100
|
90 | 18 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1433 | 679 | 45 | 34 | 54 |
| Итого за день | 3688 | 1624 | 94 | 73 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра совсем немного поупражнялась.
Не получилось погулять за день. Вечером отдыхала от тренировок.
Не получилось погулять за день. Вечером отдыхала от тренировок.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2720 |
2720 |
Время |
||
Расход калорий |
88 |
88 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 465 ккал
Повторения: 130 раз
Дистанция: 2720 м
Время: 60 мин
5
12
Валентина
13.07.2024 19:16
Слизни- это прямо напасть! Что мы только не предпринимали,
невозможно извести их!
Ok-sana
13.07.2024 19:34
Ах какая красота! цветы моя слабость, только у меня в
горшках
Надежда
14.07.2024 14:45
Какая интересная расцветка у лилии. Я такую не видела. Что за сорт?
Елена
15.07.2024 13:08
Как удачно я зашла на вашу страничку. Глаз радуют ваши цветы.
Эх, нам бы дождик, совсем сушь стоит, сегодня хоть не так жарко, облаками небо затягивается, может хоть чуть чуть польет.