Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Сыр полутвёрдый Императорский |
24
|
78.5 | 6.6 | 5.8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 902 | 263 | 16 | 14 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6 |
Сибирская клетчатка изящная |
13
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
94
|
72.4 | 15 | 0 | 3.1 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
Абрикосы |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 621 | 252 | 23 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи курбедро с мангольдом |
406
|
136.8 | 18.7 | 4.1 | 9.7 |
Нутовые котлеты запечённые |
64
|
136 | 6.8 | 1.9 | 23 |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
162
|
390.4 | 5.8 | 19.1 | 48.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1136 | 664 | 31 | 25 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
Авокадо Хасс |
55
|
79.2 | 1.1 | 8.8 | 1.1 |
Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Горбуша соленая |
9
|
15.2 | 2 | 0.8 | 0 |
Заливное из Индейки [Сама Готовила] |
200
|
132 | 26.4 | 1.8 | 2.4 |
Хрен то что надо |
21
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Нутовые котлеты запечённые |
31
|
65.9 | 3.3 | 0.9 | 11.2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1307 | 513 | 36 | 27 | 33 |
Итого за день | 3967 | 1694 | 107 | 73 | 155 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
30 |
20 |
70 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9300 |
9300 |
Время |
||
Расход калорий |
266 |
266 |