Мила Равно
27.01.2023 22:32
Дневник питания за 27.01.2023
Поели! Теперь можно и поспать!😂
Р.S. И сардины у меня меньшей калорийности. Не в масле, а с добавлением масла. Ну ничего. Пусть так...
Р.S. И сардины у меня меньшей калорийности. Не в масле, а с добавлением масла. Ну ничего. Пусть так...
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
1500
|
25.5 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1500 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "овес энд тыква" |
120
|
118.7 | 3.7 | 4 | 17.8 |
| Смесь для какао напитка |
20
|
68.8 | 6.2 | 0.9 | 8.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 187 | 9 | 4 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сардины с горчицей, зеленью и плавленым сыром |
130
|
298.2 | 18.5 | 23.3 | 3.5 |
| Итого | 150 | 303 | 18 | 23 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
90
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Колбаса вареная, телячья |
70
|
215.6 | 9.2 | 19.8 | 0.2 |
| Итого | 165 | 276 | 9 | 24 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с заменителем сахара |
10
|
61.3 | 0.7 | 6.3 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
70
|
11.2 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
| Майонез из соевого изолята |
20
|
83.9 | 2.2 | 8.2 | 0.5 |
| Итого | 100 | 156 | 3 | 14 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
20
|
62.2 | 2.4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 120 | 167 | 24 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью |
350
|
247.1 | 9.1 | 8.1 | 32.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 388 | 326 | 11 | 8 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белыми грибами на курином бульоне |
400
|
218.4 | 11.2 | 8.8 | 23.2 |
| Итого | 400 | 218 | 11 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3214 | 1661 | 89 | 87 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
