Блог Yula

Yula

25.09.2020 20:11

Дневник питания за 25.09.2020

Ну... Без комментариев, как грится.
Просто полный ахтунг.
Ни дать, ни взять, обнять и плакать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	170	98.1	6.5	4.9	7.3
Бутерброд с маслом	40	128.6	2.2	7.7	12.8
Молоко Сгущённое с Сахаром и Какао [Любимо]	40	116	2	2	22
Итого	250	342	10	14	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат]	100	380	7	12.5	61
Итого	356	548	8	15	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода "Карачинская"	750	0	0	0	0
Куриная грудка в сырной шубе	170	357.5	38.8	21.9	0.7
Винегрет (копия)	200	219.4	3.4	16.4	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1375	599	42	38	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	350	766.5	34.7	48.7	47.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Итого	750	816	35	48	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Итого	50	279	15	24	2
Итого за день	2781	2587	112	141	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Yula

25.09.2020 07:45

Дневник питания и тренировок за 24.09.2020

Успехи в WCS! Ноги стали сильнее, я контролирую пол уже чаще, чем "никогда"! :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков	100	99.2	4.3	2.5	14.7
Итого	100	99	4	2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Драники картофельные по 1-242	150	190.5	4.1	6.8	27.9
Итого	250	191	4	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	790	303	17	12	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	250	41.7	1.7	2.5	2.5
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]	120	336	6	14.4	48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Мармелад Натуральный Абрикос [Озерский Сувенир]	30	78	0.2	0	21.6
Миндаль	45	274.1	8.4	24.2	5.9
Итого	725	732	16	41	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	180	167.4	4.5	0.2	34.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	328	450	32	19	34
Итого за день	2293	1778	75	81	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юху!

Научилась смещать центр тяжести и за счёт этого контролировать пол! Ещё бы закрепить это НАВСЕГДА Хихикаю

Ноги! Я научилась шагать на поворотах, а не падать, стремительно разворачиваясь даже тогда когда меня партнёр и не пытался поворачивать Вечеринка

Тренировка №1 00:00 00:00

ВКС

	1	Итог
Расход калорий	351	351
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 351 ккал

Время: 60 мин

2

19

Yula

24.09.2020 18:23

Гдустные подытоги и вообсче.

Часть вторая "И вообсче":
Собсна, а нафига выкладывать дневник, в котором такие некрасивые графики (как у меня)?
А потому что не всё коту масленица, а худеющим - вдохновение. И "некрасивый" пример без похудения тоже должен быть. Дыа. Дразнюсь

.
А если серьёзно?
А если серьёзно, то была у меня цель увидеть реальное своё питание. Если первые две недели я старательно подгоняла питание под красивые показатели, то ...следующие две я тоже пока ещё старалась.. А вот через месяц-полтора наконец расслабилась.
Разумеется, вес перестал уходить совсем, появились привесы. И? И вот она - моя натура* во всей красе: жратеньки углеводы, избегая белка.

* "натура" здесь - это пищевые привычки)

"И чо?"

Да ничо : ) Моя цель достигнута: посмотрела. Оценила, почесала репу. Едем дальше.

*****

Часть первая "Подытоги":

Делаю всё те же выводы, не предпринимая ровным счётом ничего. Возможно, на 3000-м повторении до меня дойдут мои же выводы, мои же слова и когда-нибудь я что-то поменяю в своих привычках. Ведь в похудении главный "враг" - ОНИ - привычки:
.
- если лень готовить нормальную белковую еду,
- если вместо этого предпочитаешь заглядывать в холодос, вытаскивая быстрые углеводы;
- если не подключаешь тренировки;
- если не считаешь съеденное (калории, то самое зачем мы тут все собрались));

...И если не собираешься всё это менять - ну тогда.... просто и не говори никому что хочешь похудеть. Люди ведь начнут помогать советами, которые ты итак знаешь (но не делаешь, да). А они, кстати, обязательно заметят, что ты халтуришь. И всё. Хана твоей нервной системе Лопну от смеха!

.
Ну и... не расстраивайся сам из-за своего предожирения (как у меня))

Всегда можно найти свой спорт и заниматься им для души. И тогда фигура приложится.
Но калории считать скорее всего тоже придётся )
.
.
Написано для себя (меня); Поэтому возмущённые советы - выкл, любые ржачные комментарии - вкл. )))

4

44

Yula

22.09.2020 17:36

Дневник питания за 22.09.2020

Сегодня здоровье лучше. Опять пришлось сдавать тест на тот-самый-вирус. Второй раз - это уже как за хлебом сходить. Главное - в очереди к терапевту быть осторожнее, ну.
Открыли для себя такого лосося как Голец. Вчера запекли и засолили. Готовится всячески. И всячески - вкусно. А он ведь низкокалорийный. Всего 130 ккал на 100 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	2	0	0	0	0
Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas]	2	5	0	0	0.6
Итого	2	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль в Шоколаде [Chaka]	7	40.3	0.6	2.9	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Жареный картофель	350	486.5	7.7	23.5	61.2
Горлодёр Сибирский (25 ккал.)	20	5	0.2	0	1
Итого	1077	538	8	26	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Сгущённое с Какао [Рогачев]	50	160	3.7	3.8	27.3
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	30	86.4	3	1.7	14.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	161	289	7	5	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Итого	38	227	8	20	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Голец соленый	100	146.2	18	5.6	4.7
Бутерброд с маслом	40	128.6	2.2	7.7	12.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	740	571	24	15	81
Итого за день	2518	1767	51	68	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Yula

21.09.2020 16:39

Дневник питания за 21.09.2020

Болею 5й день. Дневника за суб и воскр не было. Вес 76,6 вроде бы. Но в пятницу точно было переедание. Возвращаюсь в строй заполняющих дневник.
Всем здоровья, одевайтесь по погоде, укрепляйте иммунитет. Не будьте как PoYu))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль в Шоколаде [Chaka]	4	23	0.4	1.6	1.7
Какао с молоком без сахара	350	38.9	2.4	1.8	2.8
Итого	354	61	2	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	400	332	12.3	1	56.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Помидоры (томаты), тушеные	100	79	2	2.7	11.4
Какао с молоком без сахара	350	38.9	2.4	1.8	2.8
Сгущеное Молоко Вареное [Свитлогорье]	50	160	3.2	4.3	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1160	687	20	17	98

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	218	1	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голец в духовке	120	195.7	21.7	11.4	0.1
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Горлодёр Сибирский (25 ккал.)	10	2.5	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	480	283	24	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Горлодёр Сибирский (25 ккал.)	25	6.2	0.2	0.1	1.3
Итого	75	208	2	16	11
Итого за день	2869	1461	51	51	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Yula

17.09.2020 06:58

Это вообще законно? -9,5 кг за день!

Пенсионер бежал 5 часов к слову. Но минус почти 10 кг - это по-моему слишком Помогите!

необычно.
Попал в Книгу рекордов Гиннесса.

4

15

Yula

16.09.2020 20:14

Дневник питания за 16.09.2020

Второй день тренировок провален. Эх.
И в рационе кавардак. А зато у меня было блюдо из киноа. Я назвала его супчиком, а он превратился в кашу)))) Но я сделала всё по рецепту! А киноа разбухла) Зараза.
А ещё она красивая после варки и забавно похрустывает.
И пахнет чем-то средним между коноплёй, маком и льняными семечками )

"Чёрный принц" ( да торт, торт это) был явно лишним по углеводам и калориям, но мне так хотелось его попробовать - никогда не встречала его раньше. Чёрного принца в столовке не каждый день встречаешь!
Ну, в общем, я бы обошлась и без него . Лучше бы я спорт-зал по пути в столовку встретила )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков	120	119	5.2	3	17.6
Салат из капусты с помидором	150	52.8	2.3	1.8	7.2
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Итого	450	301	8	5	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Черный принц	180	593.6	7.4	28.1	77.4
Итого	180	593	7	28	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]	170	238	8.5	5.1	37.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	200	242	8	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты и моркови с курицей	100	111.3	5.4	7.1	6.3
Куриная грудка в сырной шубе	100	210.3	22.8	12.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	800	327	28	20	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Салат из капусты с помидором	100	35.2	1.5	1.2	4.8
Итого	170	85	1	1	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	16	15.5	3.4	0.2	0.1
Итого	106	115	5	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	300	146.7	10.8	4.2	15
Итого	300	146	10	4	15
Итого за день	2506	1812	71	70	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Yula

14.09.2020 20:17

Проблемы организма совпали с недостающими витаминами

Совпадение? Не думаю.
Табличку снова вырезала без дат. Но честное пионерское - это за месяц.
Так вот: по всем веществам, которых не достаёт - полное попадание. Именно те проблемы, которые обещает дефицит указанных витаминов и минералов.
Вот и не обращай внимания на микронутриенты после этого.
Меньше всего фтора и биотина. Посыпались зубы (фтор) проблемы с кожей (биотин).
"Та-дааааа", блин.
А вы находили такую взаимосвязь? Может, пора проверить свой рацион? С улыбкой

2

41

Yula

14.09.2020 19:56

Дневник питания за 14.09.2020

Есть! Первая тренировка проведена! Юху! Как приятно горит живооот. Потому что ещё массаж живота сделала )

Белки довести до нормы таки не получилось. Сырник, который должен был озеленить бар, перенёсся на завтра. За то что жирный )) (по показателям таблицы).
Зато авокадину заточила. Ммм. И зачем они как сбитый боинг стоят?... ничего не понимаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Бутерброд с маслом и плавленным сыром	45	153.5	5.7	8.9	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	551	182	6	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	285	122	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Детройт	253	391.1	20	22.5	25
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	503	461	20	22	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	75	137.3	14	2.7	13.7
Итого	75	137	14	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Редис	30	6	0.4	0	1
Куриная грудка в сырной шубе	90	189.3	20.5	11.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	1015	599	27	29	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	100	160	2	14	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	35	0	0	6
Итого за день	3029	1697	72	80	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Yula

14.09.2020 15:24

-10 граммов веса за счёт 30 гр зефирки

Выкинула съеденные ползефирки из рациона. Угли плзеленели, доп отвес составил 10 граммов.

Появилась мотивация для упражнений С улыбкой

))

4

20