Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Сырники с изюмом и курагой |
140
|
295.5 | 23.1 | 11.6 | 22.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Итого | 956 | 543 | 28 | 18 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
йогурт термостатный 2,5 % |
130
|
62.4 | 3.8 | 3.3 | 4.6 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Раффаэлло [Ферреро] |
1
|
62 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 450 | 509 | 45 | 12 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаверма с Говядиной [Достаевский] |
20
|
29.2 | 2.2 | 1.4 | 2.1 |
Итого | 20 | 29 | 2 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Итого | 420 | 239 | 1 | 1 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая жирная |
55
|
136.4 | 9.7 | 10.7 | 0 |
Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
65
|
170.3 | 14.4 | 12.5 | 0.3 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1715 | 608 | 31 | 37 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 50 | 54 | 0 | 1 | 9 |
Итого за день | 3611 | 1984 | 110 | 73 | 210 |
1 |
Итог |
|
Время |
5.3 |
5 |
Дистанция |
1010 |
1010 |
расход по браслету |
42 |
42 |
Расход калорий |
37 |
37 |
пульс средний |
147 |
147 |
пульс максимальный |
164 |
164 |
1 |
Итог |
|
Время |
79 |
79 |
расход по браслету |
380 |
380 |
Расход калорий |
300 |
300 |
1 |
Итог |
|
Время |
5.75 |
5 |
Дистанция |
1020 |
1020 |
расход по браслету |
41 |
41 |
Расход калорий |
35 |
35 |
пульс средний |
140 |
140 |
пульс максимальный |
165 |
165 |
1 |
Итог |
|
Время |
64 |
64 |
расход калорий, браслет |
294 |
294 |
Расход калорий |
230 |
230 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
250
|
501.7 | 46 | 17 | 38.8 |
Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 850 | 712 | 49 | 37 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Раффаэлло [Ферреро] |
2
|
124 | 1.6 | 9.6 | 7.4 |
Картофельники |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 20 | 124 | 1 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов филе бедра курицы |
275
|
419.7 | 23.9 | 9.1 | 59.4 |
Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Перец сладкий зеленый |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
Итого | 675 | 615 | 38 | 18 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
Хурма |
360
|
241.2 | 1.8 | 1.4 | 55.1 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 625 | 578 | 8 | 13 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
400
|
150 | 4.8 | 5.2 | 20.8 |
Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
Итого | 440 | 195 | 14 | 6 | 21 |
Итого за день | 2610 | 2226 | 111 | 84 | 250 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Дистанция |
850 |
850 |
расход по браслету |
36 |
36 |
Расход калорий |
31 |
31 |
пульс средний |
136 |
136 |
пульс максимальный |
121 |
121 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
9 |
1 |
9 |
1 |
70 |
90 |
Пульс |
119 |
102 |
119 |
102 |
104 |
109 |
расход калорий браслет |
44 |
6 |
44 |
6 |
279 |
379 |
Расход калорий |
35 |
5 |
35 |
5 |
229 |
309 |
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Дистанция |
1020 |
1020 |
расход по браслету |
40 |
40 |
Расход калорий |
34 |
34 |
пульс средний |
138 |
138 |
пульс максимальный |
152 |
152 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
8 |
53 |
83 |
расход по браслету |
65 |
65 |
36 |
261 |
427 |
Расход калорий |
54 |
54 |
28 |
208 |
344 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
383.4 | 34 | 13.4 | 29.8 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 895 | 523 | 40 | 18 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 550 | 435 | 14 | 24 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Плов бедро курицы, булгур |
200
|
321.2 | 15.4 | 15.2 | 27.8 |
Итого | 648 | 490 | 20 | 23 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
400
|
150 | 4.8 | 5.2 | 20.8 |
Филе курицы, запеченное |
80
|
119.8 | 24.1 | 1.9 | 1.5 |
Итого | 480 | 269 | 28 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 1165 | 171 | 0 | 0 | 11 |
Итого за день | 3738 | 1890 | 104 | 73 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
383.4 | 34 | 13.4 | 29.8 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Итого | 880 | 479 | 39 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное |
120
|
57.7 | 1.6 | 2.8 | 6.6 |
Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
65
|
145.6 | 11.3 | 11.1 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Икра сельди тихоокеанской, свежая |
20
|
14.8 | 1.9 | 0.4 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Итого | 555 | 495 | 19 | 33 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов бедро курицы, булгур |
220
|
353.3 | 16.9 | 16.7 | 30.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Итого | 738 | 559 | 22 | 25 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 120 | 154 | 2 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
400
|
150 | 4.8 | 5.2 | 20.8 |
Филе курицы, запеченное |
70
|
104.8 | 21.1 | 1.7 | 1.3 |
Итого | 470 | 254 | 25 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3763 | 1943 | 109 | 84 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
383.4 | 34 | 13.4 | 29.8 |
йогурт термостатный 2,5 % |
120
|
57.6 | 3.5 | 3 | 4.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Raffaello [Ferrero] |
1
|
62 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
Итого | 910 | 551 | 41 | 23 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное |
130
|
62.5 | 1.7 | 3 | 7.2 |
Биточки из филе грудинки |
60
|
100.9 | 13.7 | 4.8 | 0.7 |
Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
Итого | 270 | 251 | 17 | 8 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли Wafers Choco [Roshen] |
36
|
183.6 | 2.3 | 9.8 | 20.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 236 | 185 | 2 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов бедро курицы, булгур |
200
|
472 | 22.6 | 22.2 | 41 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Кукурузное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 626 | 762 | 29 | 43 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крем-суп из шампиньонов |
300
|
93.3 | 4.5 | 4.5 | 8.4 |
Филе курицы, запеченное |
70
|
104.8 | 21.1 | 1.7 | 1.3 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1470 | 236 | 26 | 6 | 17 |
Итого за день | 3512 | 1986 | 116 | 91 | 161 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Дистанция |
1050 |
1050 |
расход по браслету |
51 |
51 |
Расход калорий |
44 |
44 |
1 |
Итог |
|
Время |
73 |
73 |
Пульс |
113 |
113 |
расход калорий браслет |
355 |
355 |
Расход калорий |
282 |
282 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Raffaello [Ferrero] |
1
|
62 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
йогурт термостатный 2,5 % |
75
|
36 | 2.2 | 1.9 | 2.6 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 1010 | 604 | 49 | 19 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
120
|
72 | 1 | 0.5 | 16.1 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 220 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное |
165
|
192.6 | 3.6 | 8.7 | 24.6 |
Скумбрия запеченная |
100
|
190.6 | 17 | 12.2 | 3.2 |
Итого | 265 | 383 | 20 | 20 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
Итого | 220 | 147 | 1 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Raffaello [Ferrero] |
1
|
62 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Итого | 390 | 113 | 1 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крем-суп из шампиньонов |
350
|
108.9 | 5.3 | 5.3 | 9.8 |
Филе курицы запеченное |
60
|
89.8 | 18.1 | 1.4 | 1.1 |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Итого | 421 | 265 | 25 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
Плов бедро курицы, булгур |
30
|
70.8 | 3.4 | 3.3 | 6.1 |
Итого | 1079 | 242 | 6 | 8 | 35 |
Итого за день | 3605 | 1866 | 106 | 68 | 201 |