Елена

20.11.2021 01:08

Дневник питания за 19.11.2021

Сделала сегодня мини-анализ) За прошедшие 2 недели))

Итак, неделя первая (с 5 ноября по 11 ноября)

...и это несмотря на свадьбу и 4000 ккал))

а вот вторая неделя:

Вот вам и математика.... )) нет, можно, конечно, сказать, что вода... и вообще, неделя не показатель... цикл таков, что с 5-го по 11-го конец цикла, а с 12-го и дальше - начало цикла, в смысле воды больше должно быть в первую неделю... селедку я ела, что в первую неделю, что во вторую. а еще... когда мне мало еды я начинаю меньше ходить в туалет, а в последнюю неделю... (пардон за подробности) я туда что-то даже дважды в день захаживала :D

По моим субъективным ощущениям процесс идет... сальцо размягчается, грудь снова начинает проваливаться в бюстгальтер... и даже сон ночью приснился, что я рыдала во сне взахлеб "сисек не осталось"))) а любовник меня успокаивал... "да все нормально с твоими сиськами, посмотри, она у меня в ладонь не помещается!.." "у тебя маленькие ру-уууу-ки-ииии... " Присниться же такое!
короче... если у меня еще когда-то случится пищевая депрессия, я буду кормить себя принудительно по времени и намеченному плану. точка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	200	383.4	34	13.4	29.8
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	895	523	40	18	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	45	116.6	3.8	1.5	19.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	550	435	14	24	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Кукурузное масло	8	71.9	0	8	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Плов бедро курицы, булгур	200	321.2	15.4	15.2	27.8
Итого	648	490	20	23	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	150	4.8	5.2	20.8
Филе курицы, запеченное	80	119.8	24.1	1.9	1.5
Итого	480	269	28	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1165	171	0	0	11
Итого за день	3738	1890	104	73	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.11.2021 01:22

здорово, что процесс идет Дарю цветочек

mefodi 20.11.2021 01:38

Тема раскрыта, ящетаю. Поздравлять-то уже можно? А даже и если... Поздравляю! Дарю цветочек

Мартинка 20.11.2021 02:04

То есть при средней калорийности в 2131 калорий ты похудела на 200 г за неделю, а при средней калорийности в 1665 калорий поправилась на 600 г за неделю. Я правильно поняла?

Елена 20.11.2021 08:36

mеfоdу, спасибо) я уже вечером начала отмечать, как видите Широкая улыбка

Елена 20.11.2021 08:38

Мартинка, да, так и есть)) Представляешь?))

Наталья 26 ру 20.11.2021 08:46

Как-то смотрела Ковалькова, запомнилось его фраза :
Мы худеем не от каллоража, в основном, а от наличия гормон(гормон роста/кортизол и тд) . Это он вынес после совместной передачи с эндокринологом. Сейчас у меня пока идёт перестройка, тоже не было аппетита, итог - был низкий каллораж. Стресс для организма и кортизол не заставил себя ждать. Сбой, нарушился сон. И тут же вылез "кортизольный живот". У женщин ещё конечно цикл менстр. тоже вносит коррективы. Но сейчас налаживаю питание, вчера даже аппетит вернулся и ура! 6 часов сна, полноценного. Весы пока в сторону-гормональный фон важнее)

ВХ 20.11.2021 10:34

Неделя - не показатель. С улыбкой

Ещё раз с днём рождения! Пусть зима будет доброй.

Солнечное лето 20.11.2021 12:11

Сон забавный)) Широкая улыбка

Леночка, с днем рождения!)) Пусть всё, что нужно, будет у тебя (и любовник, и грудь хорошая, и талия тонкая, и настроение отличное!...)) С улыбкой

Анжела 20.11.2021 12:31

Поздравляю, дорогая... здоровьица ))))

Мартинка 20.11.2021 13:44

Елена, в книге Джейсона Фанга «Дикий гормон» как-раз затрагивается тема калорий. Калории ни при чём. Главное - гормоны. Кортизол и инсулин. Кортизол влияет на уровень инсулина. На уровень инсулина также влияет ещё много факторов. Инсулин вырабатывается на сахар в крови, при ожиревшей печени, если едим много фруктозы. Берётся также во внимание инкретиновый фактор (гормоны желудка), которые заставляют поджелудочную кидать в кровь инсулин. Короче, инсулин вырабатывается не только на сахар, а вообще на любые продукты, но меньше всего на жиры. На белки и угли примерно одинаково, но чем проще углевод и чем выше термообработка, тем резче поступит сахар и тем больше поджелудочная выбросит инсулина. А инсулин - это набор веса. Много там чего написано…

Галин@ 20.11.2021 13:49

Мартинка, Скажите господину Фангу, что я ничего не делаю со своими гормонами, просто меньше ем и мой вес уменьшается. Что он на это скажет? )))))

Галин@ 20.11.2021 13:55

Ай да сон))). Вот почему все так на своей груди помешаны? Да пусть моя хоть до 1 размера усохнет. И фиг бы с ней. Я ненормальная?

Мартинка 20.11.2021 13:56

С Днём Рождения!
Желаем здоровья, Желаем успехов!
Пусть слёзы блестят всегда только от смеха!
Чтоб радостью, счастьем улыбка светилась,
И все пожелания осуществились!
Пусть годы-невзгоды идут стороной,
А ты оставайся всегда молодой!

Мартинка 20.11.2021 13:57

Галин@, ну, что-то определённо делаете.

Галин@ 20.11.2021 14:00

Мартинка, Так я же это что-то калориями делаю. А они не при чем? Как-так?

Мартинка 20.11.2021 14:22

Галин@, вероятно, это связано с выбором определённых продуктов.

Мартинка 20.11.2021 14:48

Галин@, вот, пример же наглядный. Елена меньше ела, а вес увеличился.

Светлана 20.11.2021 14:50

Хочу тебя отхепибездить С улыбкой

… всех благ тебе желаю и всего-всего… наилучшего 😘😘😘

Наталья 26 ру 20.11.2021 15:23

Мартинка, как недавно упоминал новый участник, Евгений, о Рефиде. Я слышала про читмил, а Рефид, если в чистом виде-это углеводная нагрузка от 8ми до 72 часов. Кто долго на диете, в плато и тд. Так он после рефида сбросил - 3 кг. А как говорят эндокринологи - щитовидной железе углеводы необходимы. Да и кортизол является гормоном углеводного обмена организма. Вот и "играй гормон" как говорится))

Яна 20.11.2021 15:28

Мартинка, я как-то в день съела 300 граммов конфет. Стратосферы. До скрежета захотелось. Ну допустим 1700-1800 ккал. Больше ничего, кроме кофе с молоком. Минус 100 грамм.

Катерина 20.11.2021 15:51

С днём Варенья😊

Галин@ 20.11.2021 15:57

Мартинка, Одна неделя не может служить наглядным примером. Неделя это ничто.

Галин@ 20.11.2021 15:58

Мартинка, Не существует такой вероятности в моем случае. Набор продуктов у меня одинаков когда худею и просто так. Только количество разное

Мартинка 20.11.2021 16:42

Наталья 26 ру, я так же заметила, что после мощной загрузки на второй, третий день, а то и дольше хорошо уходит вес.

Мартинка 20.11.2021 16:44

Яна, находите этому объяснение?

Мартинка 20.11.2021 16:44

Галин@, согласна, надо смотреть в более долгосрочной перспективе.

Мартинка 20.11.2021 16:47

Галин@, так и смотрите, что едите, когда поправляетесь, увеличив количество калорий в рационе. Углеводы, и какие углеводы, какие жиры и какие белки, ну, и их количество.

Светланка 20.11.2021 16:55

Привет! Слышала у Вас ДР?! Над срочно нажать Вам всяких приятностей и полезности! Чтоб жизнь была как мед С улыбкой

Галин@ 20.11.2021 17:43

Мартинка, Я ем все то же самое. Точно такое же. Совершенно одинаковое. Только количество отличается.

Лена 20.11.2021 19:36

Леночка. с днем рождения!!!! Всех благ...успехов во всем..здоровья и семейного благополучия Дарю цветочек

Мартинка 20.11.2021 19:58

Галин@, я поняла. Я поэтому и пишу, смотрите, каких продуктов вы употребляете больше, когда набираете вес.

Светланка 20.11.2021 20:30

Мартинка, а еще было исследование по пересадке микробов кишечника, от толстых людей к мышам. И последние начинали таки толстеть при прежней калорийности. Ученые сделали вывод, что от того как микробиота обрабатывает съеденную человеком пищу зависит изменение веса

Галин@ 20.11.2021 20:36

Мартинка, Я не вижу в этом смысла. Все равно это не позволит мне худеть на 3000 ккал, какие бы продукты я не ела при этом. Я убеждена в нерушимости закона сохранения энергии. А все авторы прочих теорий не имеют доказательств. Если им задать прямой вопрос. " Вот если я буду есть вот это и это на 3000 ккал в день я похудею? " Они начинают выкручиваться, что мол, Вы не захотите столько съесть, в вас столько не влезет, у Вас не будет такого аппетита, стобы столько съесть. Значит калории все-таки причем. Гормоны управляют аппетитом, с этим я не спорю. Но калорийность рациона имеет непосредственное отношение к набору и сбросу веса. И опровергнуть этого еще никто не смог.

Ксерения 21.11.2021 11:17

С Днем рождения!!🌷🌷🌷Пусть все красивые и счастливые сны сбываются! Желаю вам не плакать во сне, а смеяться - и в снах, и в реальности!!!

Bot Ticceli 21.11.2021 11:25

Мартинка, вот именно поэтому для того, чтоб похудеть надо есть жиры. Особенно хорошо идёт кокосовое масло. Я его добавляю в кофе и горячую лимонную воду по утрам.

Bot Ticceli 21.11.2021 11:28

Мероприятия – это стресс. Хоть и положительный, но стресс. Стресс подготовки и само мероприятие. На них можно похудеть. Я не рекомендую стресс как средство к похудению

Olga1959 21.11.2021 11:37

С днем рождения!Желаю вам ярких счастливых снов,ну вскакивает то слышала ,чтоб переднем рождения надо что то изменить ,цвет волос ,ногти,стрижку ,тогда попрёт, везде вам во всем!!!

Галин@ 21.11.2021 12:07

Inna Leicht, какие странные напитки. Никогда не понимала подобного употребления масла. А почему нельзя масло в еду класть? Зачем в напитки?

Bot Ticceli 21.11.2021 12:09

Галин@, это для желчеоттока. Желчь течет от горячего и на жирное секретирует. Без желчи ваши витамины и минералы не усвоятся. ТО есть перевариться переварятся, но не усвоятся.

Галин@ 21.11.2021 12:33

Inna Leicht, Это понятно. Но ведь желчь нужна для еды как раз. Для переваривания воды зачем желчь?

Bot Ticceli 21.11.2021 12:44

Галин@, именно горячую воду. Китайцы просто кипяток пьют, например.

Галин@ 21.11.2021 18:00

Inna Leicht, Ок. А зачем гнать желчь просто так, если не едите в этот момент? Или Вы это перед едой пьете?

Bot Ticceli 21.11.2021 19:35

Галин@, утром надо запустить желчь.

Елена 21.11.2021 21:33

Галин@, ну может у человека проблемы с оттоком желчи?.. а иначе я тоже не знаю зачем чё куда-то запускать.

Елена 21.11.2021 21:34

ВХ, спасибо, Вита С улыбкой