Дневник питания за 15.10.2020

Сегодня почти уложилась в свой минимум калорий . Чувство голода не было , было ощущение , что немного переела . Но вот желание чего-нибудь пожевать сопровождало весь день . Думаю , что это из-за погоды . Целых 10 дней в городе стоит мрачная пасмурная погода , ни одного проблеска солнечного света . Думаю это организм устал от отсутствия солнца и требует индорфинов . Я устояла от соблазнов , если я начну жевать и грызть что-то от скуки , то этим я погоду не изменю .😉
Сегодня столкнулась с такой проблемой : изучала калорийность отварной куриной грудки и нашла 5 значений , и они все разные ... Ничего не пойму ! Я только осваиваю подсчёт калорий . Может кто-нибудь сможет мне разъяснить в чём тут дело ? Буду очень благодарна за подсказки и советы .
Желаю всем лёгкой похудейской волны !💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	172	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	85	52.7	2.5	3	4
Пшено, приготовленное	145	172.5	5.1	1.5	32.4
Молоко Отборное [Суздальский Молочный Завод]	90	75.6	2.5	5.4	4.2
Груша	80	45.6	0.3	0.1	9.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	577	381	10	13	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшено вареное	145	185.6	4.4	5.8	27.6
Отварная куринная грудка.	170	235.1	51	3.1	1
Хрен Столовый Васаби [ABC]	23	21.8	0.2	1	2.8
Слива	60	27.6	0.4	0.2	6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	428	473	56	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	220	0	0	0	0
Горький Шоколад без Добавления Сахара с Имбирем [Eco Botanica]	0.5	44.5	0	3	3.5
Итого	227	44	0	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины в Лаваше [Подорожник]	1.1	750.2	25.3	49.1	51.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	290	769	26	49	55
Итого за день	1522	1668	93	75	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 15.10.2020 17:41

А с какого вы города?

Любовь Журавлёва 15.10.2020 17:42

Екатерина, Новокузнецк , Кемеровская область .Сибирь .

Екатерина 15.10.2020 18:01

Любовь Журавлёва, тогда понятно с погодой, а на счёт разницы в значениях советую не заморачиваться, придерживайтесь наших данных и с дефицитом калорий по любому вес будет снижаться, проверено, я здесь за год убрала 20кг

Любовь Журавлёва 16.10.2020 04:29

Екатерина, спасибо за ответ и совет . А то у меня кругом голова от этих разбросов калорийности . Никогда не занималась подсчётом калорий . У вас очень хороший результат ! Вы молодец .

Екатерина 16.10.2020 05:41

Любовь Журавлёва, всё получится, главное спокойствие Широкая улыбка

Любовь Журавлёва 16.10.2020 05:48

Екатерина, спасибо за поддержку . Нужно много изучить , во многое вникнуть . Верю в себя , что освою эту науку - подсчёт калорий . На данный момент впитываю в себя информацию , как губка воду , от этого небольшая неразбериха в голове . Понимаю , что нужно время чтобы в голове всё систематизировалось . Благодарна каждому человеку за советы .

Ольга 16.10.2020 06:13

Любовь Журавлёва, для систематизации слева сайта в меню есть раздел "нюансы дневника", там все по полочкам разложено, он тут - https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/

Ольга 16.10.2020 06:19

По поводу точности подсчета хорошая статья тут - https://health-diet.ru/article/pitanie/o_tochnosti_podscheta_kaloriy/

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2020 06:20

Насчёт грудки
Вы главное обработку не забывайте указывать, и всё будет хорошо(варка, жарка тушение)
И ещё, меня мясник учил, а воде её 2-5 часов держите, потом слить. В новой воде кипнуть 3-5 мин, слить воду и уже в новой варить. Если нет времени вымачивать, то не мыть, а сразу из пакета в кипяток пусть 5 мир варится, слить, ополоснуть и дальше готовить.
Тапками не бросайте, меня правда учил этому профессионал.

Екатерина 16.10.2020 06:38

Ольга, прочитала, спасибо, мне понравилась статья!

Любовь Журавлёва 16.10.2020 09:47

Галина, , я ввожу - отварная куриная грудка и мне выходит несколько значений калорийности , и все разные ...
Я в самом начале изучения таблиц калорийности и из-за этого пока путаюсь , и в замешательстве .
Всем спасибо за ваши подсказки и советы .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2020 09:49

Любовь Журавлёва, вы верно делаете Подмигиваю

Ольга 16.10.2020 09:50

Любовь Журавлёва, чтобы не путаться, нужно создать свой рецепт, и тогда вы будете уверенны в калорийности именно той грудки, которую варите вы. Вся информация об этом есть в "нюансе дневника".

Любовь Журавлёва 16.10.2020 12:42

Ольга, благодарю вас ❤.
Буду изучать тщательнее информацию . Надеюсь , что освою эту тему .
Всем хорошего дня !

Ольга 16.10.2020 12:43

Любовь Журавлёва, Дарю цветочек