Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

21.10.2020 22:09

Дневник питания за 21.10.2020

вроде удалось скомпенсировать вчерашний пережор, какая я молодец :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
творог 1,8	130	110.5	23.4	2.3	4.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1190	322	27	3	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Печень куриная с гречкой	300	651	53.7	34.5	31.8
Сгущенное Молоко [Рогачев]	60	197.4	4.3	5.1	33.6
Кофе с гуараной	450	72.5	4.1	3.1	1.4
Итого	1509	1078	65	52	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3449	1400	92	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Интересные блоги