Дневник питания за 28.03.2022

Я люблю готовить. Но в последнее время мне нравятся простые рецепты. Иногда для своих мужчин готовлю что-то сложное и фундаментальное. А ежедневно все мое приготовление ужинов занимает максимум 30 мин. Пока жарились караси, сделала греческий салат. И... ужин готов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из брокколи	117	136.5	3	11.9	3.3
Свинина, плечевая часть, тушеная	83	195.1	20.7	11.9	0
Сало соленое со шкуркой	21	107.1	2.1	11.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]	40	74	0.6	7.6	0.8
Томаты Маринованные [Кубанское Разносолье]	107	15	0	0	3.7
Итого	568	531	26	42	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое со шкуркой	23	117.3	2.3	12.2	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	71	84.5	1.9	7.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Греческий салат	269	269.5	6.2	22.9	9.4
Карась морской, приготовленный на жару	148	186.5	38.5	2.4	0
Итого	711	661	49	44	13
Итого за день	1279	1193	75	87	21