Наталья
01.09.2022 11:16
Дневник питания и тренировок за 31.08.2022
Что со мной происходит? Желания есть нет вообще. Заставляю в себя
что-то спихнуть. А вечерами наподдает жор. Прям реально с такой
милой хочется фруктов и мяса??? Что это?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
137
|
239.2 | 20 | 17.2 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Нектарин |
111
|
48.8 | 1.2 | 0.4 | 9.8 |
| Персик |
217
|
97.7 | 2 | 0.2 | 20.6 |
| Итого | 1206 | 633 | 27 | 35 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 660 | 74 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
253
|
241.3 | 54.9 | 2 | 1 |
| Тушеные овощи |
620
|
191.6 | 6.2 | 1.9 | 36.6 |
| Итого | 1503 | 432 | 61 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
270
|
29.7 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Итого | 772 | 55 | 3 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4141 | 1196 | 95 | 43 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде и прогулки есть, и умственные нагрузки. Но как унять
вечерне-ночную жажду Еды???
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12006 |
12006 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 12006 кол
2
1
Ната
01.09.2022 12:34
Может, стресс?
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Топинг для сырников Илюши
310.6
7.2
23.6
18.3
3
Лучшие рационы
