Дневник питания за 06.03.2021

День сегодня посвятила себе. Небольшая прогулка утром. Маски, массажик, маникюр..... скоро праздник. Побаловала в обед себя и мужа мороженым эскимо. Как давно я не ела мороженого. Получился кофе с мороженым. Соответственно и день жирненький получился. После обеда - немного йоги. Вот и день пробежал. Да, еще телек смотрела и валялась на диване. С чувством полного удовлетворения. Настроение хорошее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	535	346	20	23	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Итого	510	145	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Икра минтая пробойная, соленая	50	66	14	0.9	0.6
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Мороженое Пломбир [Филевское]	80	232	2.4	16.8	17.6
Итого	480	785	44	48	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Итого	450	33	1	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	110	107	4	6	4
Итого за день	2086	1419	71	80	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 06.03.2021 18:19

Зашла проверила калий магний))) молодец! Большой брат следит за тобой!))

Елена Сончик 06.03.2021 18:50

Elena chibambam, Хихикаю

Мартинка 07.03.2021 17:48

Хорошо на пенсии!
А нам остаётся только мечтать и подбадривать себя почаще, чтобы желание работать не пропадало.

Елена Сончик 07.03.2021 17:51

Мартинка, я бы с удовольствием сейчас на работу ходила......

Мартинка 07.03.2021 17:54

Елена Сончик, нет работы?

Елена Сончик 07.03.2021 18:00

Мартинка, только творчество дома. А знаний и опыта много, поделилась бы, да никому не надо. Даже пошла б куда-нибудь в любое место. Но молодым не хватает, что про нас, пенсионеров. говорить

Мартинка 07.03.2021 18:05

Елена Сончик, а те курсы на сайте, что вы показывали, где рукоделки продают? Там нельзя работать? Обучать, проводить занятия онлайн? Это же тоже работа, и, я думаю, прибыльная.

Елена Сончик 07.03.2021 19:32

Мартинка, не то. По одному из образований - я учитель музыки. 30 лет проработала модисткой-дизайнером-скорняком. Я профессиональный меховщик с международным дипломом. Как можно учить по интернету? Это не серьезно