Дневник питания за 24.02.2023

Пошёл второй месяц "марафона"... Но надеюсь, что это будет всё-таки не так долго))
Пока минус 3,5 кг, надо ещё три раза по столько же.
Сегодня выдала жару на тренировке, 419 ккал за час. Огонь, я сожгла свой завтрак!
Завтра по плану пилатес, гантели пусть отдохнут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Овсяные отруби	11	27.1	1.9	0.8	5.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Итого	458	426	34	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с фрикадельками	300	283.5	14.7	18.3	14.4
Итого	300	283	14	18	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	245	85.8	1.7	0.5	15.9
Киви	210	98.7	1.7	0.8	17
Пиво безалкогольное hoegaarden	300	90	0	0	18
Итого	755	274	3	1	50
Итого за день	1513	984	52	31	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.