Oksana
03.09.2024 19:16
Дневник питания за 03.09.2024
С первого сентября вдруг исчезли солнышко и туристы на набережной.
Обещают дождливую неделю. На фото пять вечера. Пасмурно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты говяжьи с овощами. |
150
|
275.1 | 29.4 | 13.5 | 6.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 339 | 32 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь салат |
215
|
378.8 | 19.8 | 29.2 | 8.2 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1615 | 535 | 23 | 30 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 63 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
100
|
272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Салат фриссе |
100
|
14 | 1.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
100
|
198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Итого | 600 | 547 | 52 | 31 | 10 |
| Итого за день | 2765 | 1484 | 111 | 82 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Это пройдёт
03.09.2024 20:34
Спокойно. Пусто. Умиротворительно.
Елена
03.09.2024 21:27
Чувствуется тишина. Спокойствие.
Юджин (кето+ИГ)
03.09.2024 21:47
Фото примерно как у нас в Питере вечером у Финского залива - так
часто бывает в пасмурную погоду... если бы не
пальмы... 
Майя
04.09.2024 06:09
Наступает осень и это чувствуется везде
Алла
04.09.2024 10:46
Нам тоже обещают передышку от жары) Но в целом сентябрь ещё летний
месяц, туристы пока не разъезжаются...
Алин@
04.09.2024 16:12
У нас на три дня отдых, затем снова жара, золотая осень🌿🍀🌼💐
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Новые рецепты
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Лучшие рационы
