Елена
20.05.2022 17:13
Дневник питания за 20.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет капуста с грибами и курицей |
150
|
193.5 | 20 | 9.9 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 198 | 20 | 9 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
75
|
141.8 | 3.8 | 2.3 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печёночный паштет с фасолью мой |
50
|
91.1 | 10 | 2.3 | 7.3 |
| Итого | 375 | 235 | 13 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
| Зразы с луком и яйцом |
150
|
212.1 | 23 | 10.4 | 6.5 |
| Салат свежесть мой |
100
|
33.5 | 1.1 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 650 | 350 | 28 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки запеченные |
200
|
181.2 | 10.8 | 5.2 | 21 |
| Итого | 200 | 181 | 10 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 320 | 331 | 40 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2755 | 1322 | 115 | 39 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
