Елена
21.05.2022 15:57
Дневник питания за 21.05.2022
Жара 30 градусов,ветер обжигающий и это Сибирь,ждём дождичка,всё
горит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты |
150
|
34.3 | 2.1 | 0.3 | 6 |
| Заправка5 |
15
|
58.1 | 0.5 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зразы с капустой и грибами |
110
|
155.9 | 15.3 | 6.8 | 8.3 |
| Итого | 525 | 250 | 17 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с печенью |
50
|
88.1 | 3.6 | 3 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 350 | 152 | 6 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Салат морковный |
100
|
81.7 | 1.6 | 2.7 | 12.3 |
| Итого | 755 | 473 | 41 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Салат из морской капусты с фасолью |
100
|
85 | 4.7 | 5 | 4 |
| Итого | 158 | 177 | 12 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
150
|
229.5 | 36.9 | 7.9 | 0 |
| Итого | 350 | 379 | 42 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2948 | 1444 | 122 | 49 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
21.05.2022 16:05
Мы бы своими дождями поделились. Уже надоели.
Елена Че
21.05.2022 18:08
У нас +5, и дожди... На неделе хоть с перерывами были,а со
вчерашнего вечера беспрерывно льёт. Темно и холодно бррр...
Виолетта Шевченко
21.05.2022 19:46
Вот и я сегодня услышала прогноз .В Сибири 30 ,а у нас поволжье где
должно давно быть тепло у нас всего 15 градусов и по утрам
дубарь
Елена
22.05.2022 04:13
Виолетта
Шевченко, всё будет замечательно!
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Интересные блоги
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
