Нас принимают за психов

19 000 - среднее количество шагов, которые я прохожу за день. В нашей семье принято по возможности ходить пешком.
Большая часть наших знакомых крутят пальцем у виска и обсуждают между собой нашу неадекватную по их мнению привычку. (Кстати, все эти люди с избыточным индексом массы тела). И для меня удивительно, что эти люди не понимают, какой вред приносит малоподвижный образ жизни.
При отсутствии физической нагрузки сердце не тренеруются. Нетренерованное сердце вынужденно совершать двадцать дополнительных сокращений в минуту. Получатся, что за год сердце делает почти на на десять миллионов сокращений больше. Кроме того, чем чаще сокращается сердце, тем меньше крови поступает в артерии. Также физические нагрузки являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Аэробные занятия способствуют повышению "хорошего" холестерина, снижению артериального давления, предотвращает образование тромбов, оказывают терапевтический эффект при диабете, помогают снизить вес, способствуют увеличению скорости и оптимизации обмена веществ, снижают аппетит, усиливают потоотделение, укрепляют мышцы, стимулируют работу пищеварительного тракта, улучшают сон, снимают стресс и тревогу.
Так что, дорогие мои друзья, хочу вас вдохновить больше двигаться. Лучше лишний раз пройтись пешком до работы, чем ехать на автобусе или машине. Если работа очень далеко, то можно выйти из автобуса или личного транспорта на пару остановок раньше. Если вы на пенсии, чаще гуляйте. Будьте здоровы!