Дневник питания за 26.04.2024

Ой 🤭, а кто тут сегодня столько калорий наел 🤣. Но и активность была хорошая 24500 шагов и тренировки на пресс. Как-то так получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури на сковороде	119	186.6	19.6	9.4	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Итого	503	421	30	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Компот грушевый по 2-118	200	110	0.2	0.2	26.8
Свинина, вырезка (Запекание)	105	141.6	19.4	7.1	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Салат из капусты с морковью	100	51.2	1.6	2.6	5.1
Итого	507	324	22	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
батончик fitnes shock	40	165.2	5.6	10	9.6
Итого	240	166	5	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски из Индейки [Мясная Лавка]	100	115	18	5	0
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.4	9.1	9.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Итого	595	477	35	17	45
Итого за день	2345	1390	94	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Visteriya 26.04.2024 19:28

"Ой 🤭, а кто тут сегодня столько калорий наел" - о ком речь? оО
Если про Вас, то я в недоумении. 1390 - это много? оО

Анна Зажогина 26.04.2024 19:39

Visteriya, Ну если для похудения то много, я вешу 52 килограмма, поэтому для меня 1390 ккал это почти как при поддержании веса

Эна 26.04.2024 19:40

Лайкаю ваши посты, чтобы поскорее у вас открылась социальная версия😊знаю, как жалко, когда она заканчивается.

Анна Зажогина 26.04.2024 19:41

Эна, Спасибо большое за поддержку 🤗

Наталия 27.04.2024 11:47

Анна Зажогина, у меня тоже вес 52 кг, на поддержании ем 1800-2000 С улыбкой

У вас рост маленький? Вроде 52 кг. это совсем немного...

Анна Зажогина 27.04.2024 12:33

Наталия, рост 160, для поддержания веса МЗР предлагает мне жить на 1550 ккал при низкой активности

Лазиз 27.04.2024 12:35

1390 ккал

Вы тут хвастаетесь или жалуетесь? Чертовски злюсь

Анна Зажогина 27.04.2024 12:41

Лазиз, констатирую факт, тоже считаете что это мало?

Лазиз 27.04.2024 12:45

Анна Зажогина,
Мне кажется, очень даже норм, если Вы сыты

Анна Зажогина 27.04.2024 12:52

Лазиз, Мне вполне хватает такого количества калорий для сытости

Наталия 27.04.2024 13:42

Анна Зажогина, мне рассчитывает 1680 на поддержание тоже при низкой активности, рост 162. Но из активности у меня только ходьба, ежедневно минимум 15-18 тыс. шагов. Я конечно приблизительно калорийность написала, точно не считала, но ем не так уж и мало, исключений и запретов никаких нет, сладкое почти каждый день. Думаю, что так и выходит Извини!