Катерина
30.04.2022 22:11
Дневник питания за 30.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Каша запечённая с грушей |
177
|
254.5 | 11 | 5.5 | 42.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 632 | 579 | 23 | 28 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
90
|
15.3 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
54
|
15.1 | 1.6 | 0.2 | 1.5 |
| Мята колосистая, свежая |
6
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 936 | 420 | 14 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
| Итого | 600 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
231
|
32.3 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
44
|
12.3 | 1.3 | 0.2 | 1.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Запеканка из печени |
150
|
176.1 | 20 | 6.6 | 7.5 |
| Мята колосистая, свежая |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салата из фасоли и свеклы |
200
|
234.2 | 7.8 | 8.6 | 25.2 |
| Итого | 1175 | 608 | 47 | 21 | 50 |
| Итого за день | 3643 | 1709 | 87 | 62 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
