Полезные перекусы

Когда нужно что-то поесть, а основная еда не приготовлена или надо что-то перекусить на выезде, что может помочь? Задалась я вопросом составить свой собственный список полезных и сытных перекусов до 200-250 ккал.

Хлебцы(12-15 гр) + яйцо(50 гр) + огурец(80-100 гр)

Хлебцы(12-15 гр) + сыр (20-30 гр) + огурец(80-100 гр)

Хлебцы(12-15 гр) + масло слив.(10-15 гр) + огурец или помидор (80-100 гр)

Творог 80-100 гр + густой йогурт 50-60 гр (или сметана 30-40 гр) + фрукты сезонные грамм 50-100

Лаваш (40-60 гр) + рыба (соленая или консервированная) (гр 40-60) + зелень

Орешки (20-30 гр) с чашкой чая или кофе ( при контроле общего количества жиров в рационе)

Стакан кефира или йогурта + сезонные фрукты грамм 100-200

Дыня (грамм 500 - 600) или арбуз (грамм 700-800)

Планирую продолжить список и хочу сделать подборку своих собственных фото.

Если кто поделится своими вариантами, то буду благодарна.