Всем доброго вечера!)
Грандиозная уборка гардеробной, достала все летние вещи, в том числе те, которые были малы. Вот примерять уже сил нет. Ходила на чистку зубов и это радует))

Всем доброго вечера!)
И погуляла сегодня, и покаталась. Дважды была у мужа на работе. На обеде в кофейню ходили, потом на велике его встречала. Не знаю сколько калорий выпало мне за кофейные излишества, написала примерно. Но и примерно (от слова хорошо себя вести) отрезала себе от пирожен небольшие кусочки)) Питер весь в буйной зелени, повсюду черемуха цветет)) Еще неделю назад раскрывшиеся почки рассматривала, а вчера-сегодня деревья будто дождались тепла наконец.
Добавила круп в рацион и чувство голода исчезло ( не от рыбы ж думаю). Но уха моя рисует мне некультурное количество натрия.
Девочки, ну я на пикнике оказалась. Кусочек рыбки и стаканчик вина. Завтра внесу в этот рацион. Ещё домой доехать на велике.

Всем доброго вечера!)
Настроение отличное, чего и всем желаю. Сегодня была в клинике, проверяла сосуды шеи и головного мозга. (Вид на крыши открывается оттуда.) Опасалась, что холестерин, который поднялся за последние три года там накуралесил. Оказалось нет, все в порядке)) Сегодня у меня рыбный день с проблесками творога и фруктов. Завтра обязательно повторю- понравилось!)) Калорий немного набежало, но сыта целый день.

Всем доброго вечера!
Сегодня отчётный день. Особо похвалиться нечем. С 30 апреля вес скачет то вниз, то вверх. В прошлый отчёт захватила нижний скачек. В этот раз вес пришелся на верхнюю границу. Текущий вес 63,95. За неделю минус всего 50 грамм.
Объемы по 1 см ушли с бедер и под грудью. Остальное на месте.
За прошедшую неделю дважды испытывала голод к восьми вечера, ну и из холодильника на меня кидалась в это время еда)) Делаю выводы, что без углеводов голодно все таки. Первым делом хочется хлеба. Собираюсь сделать тарелку сбалансированной. От мяса устала, лучше рыба.

Всем доброго вечера!)
Сегодня прокатилась на велике) Солнца не было, но было тепло. Фотогроафии наших мест))

С настройками дневника питания так и не могу разобраться. Пробовала установить все виды диет, чтобы посмотреть получится ли необходимый результат. Низкоуглеводная, на данный момент, подходит больше всего: белок 35%, жиры 40%, углеводы 25% (общий расход энергии без тренировок 1504). Но снизить углеводы я собиралась на пару-тройку недель всего. Потом собираюсь придерживаться БЖУ 30%/30%/40%. Это "моя диета". Но не могу понять, почему именно при таком раскладе, общий расход энергии поднимается до 1856 кал? Все другие диеты показывает одну и ту же цифру - 1504 кал.

Сегодняшнее питание.

Всем доброго вечера!)
По ходу невнимательно читала про контроль энергетического баланса. Добавила умеренную активность, а потом еще вносила тренировки. Дефицит энергии был завышен. Сейчас убрала активность в настройках вообще и буду только вносить ту активность, которую можно считать таковой, т.е. за дверями квартиры: хотьба, плавание, велосипед. Ну или домашние спортивные занятия.

Всем доброго вечера!)
Сегодня ужин сдвинулся по времени, зато хорошо прогулялись))

Питание сегодняшнее, ну и десерт к фильму)) Белка объелась...хотела его увеличить, но это, наверное, слишком)

Всем доброго вечера!)
Праздники позади, а вместе с ними дорыв ли, срыв ли, зажор ли на незапланированной калорийности. А может организму было необходимо это))) До дня рождения надо вливаться в строй снова. Не стоит бояться срывов, важно снова встать на путь снижения веса.
Всем успеха в достижении цели!))

Всем доброго вечера!)

Видео не новое, но посмотреть интересно. Поднимаются вопросы правильного распределения БЖУ, хронической усталости, плохого сна, советуют добавки для обычного человека, которых не хватает повсеместно (D, Магний, Омега 3, комплекс группы В), дефицит Йода и другие фундаментальные способы улучшить свое состояние. Рассказывают какие анализы крови не информативны и можно их не сдавать, о лишнем весе и ночных походах к холодильнику, тяге к сладкому и т.д.

Красно-зеленого ужина оказалось недостаточно)) не дала времени гармонам меня обмануть что я сытая и заполеровала это хорошим бутербродом с творожным кремом)) довольна)))

Доброго вечера всем!)
Сегодня отчётный день. Текущий вес 64 кг. Цель 58 кг.
За неделю: минус 550 грамм, ОБ -0 см, ОТ -0 см, ОЖ -2см, ОГ-0см.
За восемь недель: минус 7кг, ОБ -7см, ОТ -11см, ОЖ -13 см, ОГ -7см.
Подходит к концу второй месяц как я на МЗР. Чувствуется, что сдерживать себя от вкусняшек стало сложнее. Вернее, раньше и мысли не было чем-то побаловаться, а теперь очень хочется. Посмотрим как это отразится на снижении веса.