Дневник питания за 01.05.2024

Всем доброго вечера!) Сегодня проехали почти 56 км. Доехали до Мурино. Оттуда на электричке до Осельков. А потом известными и неизведанными дорогами до дома.

Еда сегодня безобразная. Но сразу так решила что по пути будем думать. Давно такой спонтанности не было. Захотелось. Завтра начну правильную жизнь снова) Ребенок жарит картошку, так что будет поздний ужин)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Семена чиа на воде	95	106.6	3.6	6.7	1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.5	3.1	0.8	14
Вешенки с фенхилем и луком	15	13.2	0.5	0.5	1.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	455	453	10	17	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	100	250	8	25.1	49.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	135	467	14	44	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Zero Sugar [Adrenaline Rush]	450	2.3	0	0	0.5
Треугольник с Яблоком [Цех 85]	70	194.6	2.7	11	19.5
Итого	520	196	2	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	300	609.9	11.1	31.8	74.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	370	634	12	31	79

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухие сливки Frima	5	27.3	0.1	1.6	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	1365	30	0	1	3

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 (Finland)	1	11.5	0.3	1.1	0.2
Витамин В12	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	4	14	0	1	0
Итого за день	2849	1797	40	107	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.05.2024 20:39

Зато столько приехали, вы молодцы! На велосипедах?

Алин@ 01.05.2024 22:07

Молодцы👏🌈💕🍀

Анна 01.05.2024 22:09

Впечатляет🔥

Юлия 01.05.2024 22:21

О, мы почти соседи. Я тоже в этом углу Питера)

Efeliya 02.05.2024 07:48

Валентина, да, на велосипедах. Калорий сожгла уйму)

Efeliya 02.05.2024 07:48

Юлия, мы в Приморском уголочке)

Валентина 02.05.2024 08:14

Efeliya, я представляю!!!

Юлия 02.05.2024 11:12

Efeliya, а мы в районе Светлановской площади. По Питерским меркам - вообще соседи) Единомышленники рядом и это приятно)

Nadin 02.05.2024 11:19

Ой, я тоже скоро буду жить в этом районе! Эду свой велик и буду катать! Выкладывайте больше маршрутов 🙏🏻 я потом их повторять буду. А то точно заблужусь 😂

Efeliya 02.05.2024 15:06

Юлия, о..за Удельным парком)) велосипедными мерками это рядом. Часто там бываем))

Efeliya 02.05.2024 15:08

Nadin, о, да! Есть маршруты отличные! Но не вчерашний)) зря от Токсовского заказника домой сразу рванули. Там по трассе много ехать. Обочина широкая, но все равно это не лес. Лучше бы вернулись на электричке и проехали по велодорожкам. Буду писать плюсы маршрутов))

Nadin 02.05.2024 15:47

Efeliya, спасибо 🙏🏻