Дневник питания за 20.05.2024

Всем доброго вечера!))

Заметила, что после публикации все равно что-то добавляется по калорийности. А сегодня вообще была как с голодного края) Кушать хотелось постоянно, чем я с успехом и занималась. Перебор полнейший, но голодной ходить не мой вариант.
Проехалась на велике через парк 300-летия, по Крестовскому острову и через Елагин остров. Самые красивые наши парки)) так что калорийность сегодняшнего майонеза отъездила)) давно не ела майонез, помнила что он калорийный, но что настолько забыла. Завтра опять хочу мимозу, но майонез теперь там будет только пахнуть)))

Мимозу не успела сфотать, она моментально затрещала за ушами))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	90	65.7	9	1.7	3.5
Черника, замороженная, неподслащенная	56	28.6	0.2	0.4	5.3
творог Cream Nuvo 5%	73	81	11	3.7	1.1
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	361	277	21	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	76	11	0.6	0.1	1.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Фетакса лёгкая в рассоле	15	21.6	2.1	1.2	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Кефаль (с нутриентами)	140	163.8	27.2	5.3	0
Масло авокадо	8	70.7	0	8	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кабачки припущенные по 1-216	102	39.8	0.7	1.8	5.1
Венские вафли	59	264.2	5.4	12.5	32
Итого	586	685	41	32	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenenta bio-skyr	147	51.5	8.8	0	4.4
Итого	147	51	8	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Псиллиум	8	3.4	0.2	0	0.6
Тунец в масле	45	86	11.7	3.2	0
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Морковь (Варка со сливом)	83	24.5	1	0.1	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Заменитель майонеза, соевый без холестерина	50	241	0.1	23.9	7.9
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	24	70.3	2.2	1	13.1
Итого	380	585	24	35	40

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко [Вологодские Продукты]	50	27	1.6	1.3	2.4
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	2090	32	2	1	2

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 (Finland)	1	11.5	0.3	1.1	0.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Магния цитрат + В6	0.5	0	0	0	0
B-complex	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	5	14	0	1	0
Итого за день	3569	1646	99	76	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 20.05.2024 20:08

Нормальное человеческое меню

Анна 20.05.2024 20:45

Фото парка супер 🥰🥰🥰

Глория 20.05.2024 21:03

Парк прекрасен, так и хочется посетить!

Татьяна 20.05.2024 21:31

То есть не меня одну сегодня голод измучил? Просто что-то невероятное было

Efeliya 21.05.2024 08:00

Глория, В Питере парки красивые, много воды. На Елагине - это остров, есть еще острова прямо на нем. Много рек и проливов. Сама в Питере живу всего 6 лет. Восхищаться не перестаю.

Efeliya 21.05.2024 08:03

Татьяна, Видать день такой) Причем, это явно не аппетит, а именно голод. Готова была есть что угодно, но организм успокоился только после вкусного салата с майонезом)) Не ожидал наверное от меня такого)))

Efeliya 21.05.2024 08:03

Натали, согласна, что нормальное человеческое меню)) И на удивление на 150 грамм вес снизился. Уже прошел слишком низкокалорийный период. Но каждый день так пока еще нельзя. 1700 калорий - моя норма поддержания веса, думаю.

Efeliya 21.05.2024 08:04

Анна, Зелень, солнце, вода - что еще для радости глаз надо?!))

Валентина 21.05.2024 08:16

Efeliya, Моя тоже такая же норма.

Валентина 21.05.2024 08:16

Фотки обалденные 💪👍

Efeliya 21.05.2024 09:50

Валентина, В начале весны, когда еще снег лежал, очень радовали фотографии девочек с зеленью)) Снежные фотографии и с распутицей вообще не радовали. Теперь довольна, что могу такие фотографии сама добавлять)) Надеюсь у всех уже весна!