Efeliya
27.05.2024 10:03
Дневник питания за 26.05.2024
Вчерашний рацион, навскидку. Может и не учла чего-то. Но природа
манила готовить на костре и кушать. Завтрак- яичница с жареным
беконом двойная порция!))) Но уже дома..уже понедельник...и можно
продолжить процесс снижения веса. Обратно на великах проехали
меньше - 40 км получилось. Программу включала только в городе,
экономила заряд. Сегодня без спорта. День отдыха от отдыха)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
100
|
468 | 33.9 | 35.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
240
|
419 | 35 | 30.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 344 | 923 | 69 | 69 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
400
|
184 | 13.6 | 4 | 22 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб с Проращенным Зерном [Арзамасский Хлеб] |
90
|
249.3 | 6.8 | 3.2 | 47.7 |
| Итого | 610 | 450 | 21 | 7 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле |
70
|
133.7 | 18.2 | 4.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
100
|
187 | 5 | 7.2 | 24.9 |
| Итого | 470 | 672 | 65 | 29 | 27 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3424 | 2045 | 155 | 106 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ирина Макс
27.05.2024 10:07
Хороший отдых получился! Теперь сил много, можно и поработать.
Efeliya
27.05.2024 11:00
Ирина
Макс, Отдых получился хороший)) Особенно тот факт, что
отвлеклись по-полной, расслабились! .. Но организм требует
восстановления после такого отдыха. Денек побездельничать, волйти в
ритм надо. Вот необходимо просто выезжать в новые места. Будь то
соседние городочки, или даже погулять по другому району в большой
городе, а не по знакомым местам.
Ирина Макс
27.05.2024 11:05
Efeliya,
поэтому я стараюсь новые маршруты прокладывать, а то по одному
ходить становится скучно и не интересно.
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
Новые рецепты
