Дневник питания и тренировок за 18.07.2024

Сегодняшний рациончик.:)
С утра слетала в кардио диспансер на кардиограмму и УЗИ сонных артерий.
Порадовало то, что нет никаких ухудшений. Отлично! Стабильность тут совсем кстати.
Улучшения ждала со стороны кардиограммы, но нет, всё на том же уровне, но сказали, что изменения совсем небольшие.
Сегодня на завтрак доела чизкейк - углеводная вкусняшка. Но поскольку я на поддержании, мне в рамках рациона можно. Тем, кто сбрасывает вес советую воздержаться от подобного до поры, до времени.
Всем отличного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1700	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Рулет крабовый	26	50.4	2.5	2.7	3.9
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
икра палтуса	20	21.4	4	0.6	0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная	55	74.3	10.5	3.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	51	116.3	3.2	1.2	24.9
Сыр ДОР БЛЮ	9	31.9	1.9	2.7	0.2
Сыр Барин	15	48	3.5	3.8	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Торт Чиз-Кейк Персик [Лента]	169	316	9.5	11.3	42.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	434	867	42	43	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Весенний супчик куриных остатков с сельдереем.	400	93.6	7.6	2.4	9.6
Майонез Махеев без крахмала и сахара	5	31.3	0.2	3.4	0.1
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Помидор (томат), парниковый	222	31.1	1.3	0	8.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	678	379	15	25	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из куриной грудки с кабачком.	60	72.2	12.6	1.4	2.3
Молоки рыб, все виды	25	35.8	5.6	1.6	0.4
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	47	10.3	1.8	0.1	2
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Соус Унаги	9	12.6	0.1	0.1	3.1
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Соус, терияки, готовый к употреблению	0	0	0	0	0
Яблоко Голден	53	30.2	0.1	0.1	5.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
конфета цитрон	1	60	0.2	1.2	12.3
Итого	626	385	30	11	40
Итого за день	3439	1638	88	80	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Туда и обратно до кардио диспансера. Записывалась ещё на прошлой неделе. По ходу домой купила у дачников огурчики грунтовые. Здорово!
+ ещё 4 км в погоне за курами любимыми моей собакой. Не удалось купить, нет. Завтра ещё буду искать по всем Пятёрочкам.
Итого сегодня 8км (13333 шагов).

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 301 ккал

Дистанция: 8000 м

Валентина 18.07.2024 17:59

Отличные новости! Рада за тебя, Ириша!

Ирина Макс 18.07.2024 18:17

Валентина, спасибо! Я тоже очень рада! Ах!

Лариса Брусенцева 18.07.2024 19:02

Молодчина! Все под контролем. Я даже не знаю толком, где сонные артерии. 🌺🌺🌺

Ирина Макс 18.07.2024 19:09

Лариса Брусенцева, при гипертонии сонные артерии страдают в первую очередь. Рада, что бляшки в них не увеличиваются.

Лариса Брусенцева 18.07.2024 19:12

Ирина Макс, понятно. Значит бляшки можно увидеть. Я этого не знала. Спасибо за информацию! ♥️🌺🌺🌺

Ирина Макс 18.07.2024 19:17

Лариса Брусенцева, да, на УЗИ их видно и можно даже измерить. Контролируется поток крови. После сорока надо бы всем такое УЗИ делать.

Лариса Брусенцева 18.07.2024 19:21

Ирина Макс, если что не так, будешь потом думать и страдать. Не люблю больницы, стараюсь не ходить.

Ирина Макс 18.07.2024 19:23

Лариса Брусенцева, Пока гром не грянет, мужик не перекрестится. Подмигиваю

Лариса Брусенцева 18.07.2024 19:25

Ирина Макс, 😀

Ирина Макс 18.07.2024 20:45

Лариса Брусенцева, Поцелуй

Элли 19.07.2024 07:09

Ирина Макс, Добрый день, новости оптимистичные! Ау Вас гипертония была? Просто у меня давление с 16 лет, раньше шкалило - бывало 220/130, а сейчас , как начала сбрасывать вес иногда даже 120/75 бывает, это для меня вообще удивительно.

Ирина Макс 19.07.2024 08:15

Элли, у меня давление появилось повышенное ещё в 45 лет, я тогда стройная ещё была. А сейчас доху лекарств уменьшила вдвое и давление 100/70- 120/80. Пульс 56-60. Была тахикардия 125 в покое. У меня токсическое поражение миокарда получилось от химиотерапии.

Элли 19.07.2024 08:56

Ирина Макс, Здоровья Вам, пусть все меняется только в лучшую сторону.

Ирина Макс 19.07.2024 09:18

Элли, спасибо! Вам тоже желаю удач всяческих! Дарю цветочек