Дорогие МЗРовцы! Вижу ,что многие считают кол во ...

Я думаю, что нужно идти как можно дольше и не меньше 6 км в час. Тогда будет польза. Минимум 5 км. Лучше больше. Это мое субъективное мнение)))

Lewa, согласна

Ok-sana, 🌹👍

Чем больше ходить, тем лучше. И желательно быстро

Марина, правильно,не по квартире ходить ,а именно в темпе дистанцию

Не на том делаете акцент, Мадэмуазель) Ходить чтобы сбросить вес - это не очень хорошая идея изначально. Ходите для здоровья, а не для сброса веса.

Сергей, а вы ,видимо,с вашим нулевым участием вообще ни на чём не делаете

Думаю что для сброса веса нужен дефицит ккал. Норма шагов необходима для здоровья, а вот избыточное кардио жжот мышцы, как-то так...

Кошь, избыточное кардио жжет мышцы только в случае недостаточности жиров и углеводов и белков. При нехватке насыщенных жиров, начинаются проблемы с расщеплением жиров в организме, при этом наступает серьёзный голод и нехватка калорий, желание закусить сладенький (сладкое - быстрая энергия, бескислородное расщепление и получение энергии). И это всё происходит даже если белков достаточно. Но иметь достаточно белков в рационе немного важнее.

Ok-sana, я только зарегался) мне пока лень что-то заполнять, пока что ответил на пару постов. А мои кубики на животе сразу скажут о том, что я разбираюсь в этом.

Lewa, Если у вас задача стоит спортивной нагрузке, то вполне сойдёт) любая нагрузка, которая увеличивает пульс является спортивной) А для похудения и сброса жира от этого толку практически нет никакого) Здесь очень хороший и полезный сайт, всё же написано)

Сергей, где что написано?

Мне кажется, что именно для расхода калорий важно то, с каким усилием это делается. Не количество шагов, а то, что это были за шаги) помню, недавно я была в одном месте, так мне пришлось и в гору идти и по лестницам очень много вверх и вниз. А в другой день простая лёгкая прогулка неспеша по парку. И шагов было одинаково, но состояние, скажу я вам, отличалось во сто крат))))