Елена М
23.12.2022 08:29
Поздравления на разных языках:
Ниже приводится традиционное для рождественских открыток на русском языке поздравление «С Новым Годом и Рождеством» в переводе на некоторые другие языки:
английский: Merry Christmas and a Happy New Year
белорусский: З Новым Годам i Калядамi
болгарский: Весела Коледа и Честита Нова Година
македонский: Среќна Нова Година и честит Божиќ
6
12
Елена М
22.12.2022 11:29
Скоро Новый год. Лично у меня нет особенного ажиотажа по поводу
этого праздника. Но хочется подарить близким просто частичку души.
Вот и начался марафон по рисованию открыток...Первый пошёл... 
9
8
Елена М
18.12.2022 10:48
Никогда не страдала от плохой памяти, всё запоминалось после
прочтения, и стихи, и информация. Но..заметила, что после
перенесённого Ковида, с памятью стало плохо. Фамилию или название
вспоминаю с трудом, хотя прекрасно знаю, что я хорошо помнила
фамилию актёра или название какого-то населённого пункта. Тут
прочитала про нейрофитнес, а также смотрела программу, где врач,
занимающаяся мозгом, советовала делать зарядку для мозга
,действиями, противоположными обычным. Вот решила учить стихи...А у
вас как?
6
84
Елена М
16.12.2022 16:54
С сегодняшнего дня дневник веду только для себя, без обозрения.
Контролировать себя буду самостоятельно. Что лишнего или недобор-
все будет видно по весу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пп блин с творогом |
200
|
316.4 | 30.4 | 2.8 | 41.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 321 | 31 | 2 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон (Варка со сливом) |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 678 | 221 | 4 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с чесноком |
80
|
88.2 | 1.3 | 6.6 | 5.7 |
| Хумус самодельный с томатами |
50
|
72.8 | 2.9 | 4.2 | 5.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
80
|
105.6 | 17.9 | 3.2 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 310 | 349 | 25 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 522 | 114 | 1 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 40 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с брокколи |
70
|
65.2 | 10.4 | 1.8 | 0.9 |
| Хачапури скво |
150
|
163.8 | 10.6 | 7.8 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 235 | 319 | 24 | 17 | 13 |
| Итого за день | 2485 | 1418 | 88 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена М
15.12.2022 10:46
Ну что ж...Желаемого достигла. На тех весах, на которых и начинала
отсчёт. Коней на переправе не меняют. Знаю ли , что фигура не
идеальна? Да, знаю. Устраивает меня такое положение вещей? Да,
устраивает. Поэтому теперь постоянный контроль и наблюдение. Ну а
вы можете оценить, если захочется. Ну и покритиковать, куда ж без
этого 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка ряженка |
300
|
370.8 | 14.1 | 15 | 41.1 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Смородина черная (На пару) |
20
|
8.5 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 863 | 425 | 15 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 195 | 218 | 3 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус самодельный с томатами |
100
|
145.6 | 5.8 | 8.4 | 11.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
100
|
132 | 22.4 | 4.1 | 0 |
| Итого | 200 | 277 | 28 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники скво |
200
|
405.4 | 39.2 | 13.8 | 28 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 250 | 439 | 41 | 15 | 29 |
| Итого за день | 2508 | 1370 | 88 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Елена М
14.12.2022 11:07
Погода, похоже, болеет гриппом. Ее бросает то в жар, то в холод.
Если позавчера и вчера утром была оттепель, лил дождь, то к вечеру
похолодало и пошёл снег. И за ночь намело прилично. Сначала не было
вообще желания выходить, а потом подумала: там такой снежок
классный, надо пойти покататься... Замечательно
А это в 7 утра из окна. Уже прибежал дворник и проехал трактор.
Дорожки чистые
Завтрак лепила из того, что было. Яичница с овощами на основе из
цельнозернового ржаного хлеба. Остальное планируемое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
110
|
157.5 | 9.2 | 10.3 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| хлеб зерновой с полбой |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 678 | 356 | 14 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
20
|
53.6 | 6.2 | 3 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 140 | 244 | 10 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
100
|
132 | 22.4 | 4.1 | 0 |
| Лечо с кабачком |
120
|
99.8 | 1.3 | 7.3 | 6.5 |
| Итого | 341 | 318 | 26 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
90
|
152.1 | 24.8 | 5.1 | 0 |
| Овощи тушеные |
200
|
58 | 4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 290 | 210 | 28 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1449 | 1129 | 79 | 49 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена М
13.12.2022 11:34
Уже даже не знаю, чего хочу дальше. Тело вроде в норме, фигуру все
равно изменить не смогу. Наверно успокоиться и счесть, что данный
вес твой и сильно не рыпаться. Получится ещё скинуть несколько
килограммов, хорошо. Не получится, значит не получится. Главное- не
набирать снова. Рацион примерный так
Загорелась идеей вырастить свою зелень на окне, купила фитолампу.
Пока зелень не взошла, под лампой насыщаются фиалки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин льняной |
100
|
213 | 11.2 | 11.8 | 13.2 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 733 | 381 | 29 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 135 | 144 | 3 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька зеленая |
120
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
100
|
132 | 22.4 | 4.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 391 | 441 | 29 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
90
|
152.1 | 24.8 | 5.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Томатная паста. Консервы |
2
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 323 | 214 | 28 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2702 | 1271 | 90 | 48 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
44
Елена М
12.12.2022 15:32
А рассказывать нечего. На улице поливает дождь. Синоптики
утверждают, что рекорд будет. Ходить куда либо с такой погодой не
хочется. А так всё замечательно было два дня назад...Снежок, лёгкий
мороз...Эх, природа, все же и у тебя погода бывает не очень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 774 | 345 | 29 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная по берлински |
150
|
171.5 | 19.5 | 6.5 | 8.6 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Салат светофор |
75
|
57.7 | 0.6 | 5.1 | 2.5 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 375 | 412 | 25 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Итого | 140 | 173 | 4 | 10 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат светофор |
75
|
57.7 | 0.6 | 5.1 | 2.5 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
30
|
80.4 | 9.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 280 | 305 | 16 | 15 | 24 |
| Итого за день | 2719 | 1347 | 76 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Елена М
11.12.2022 15:28
Сегодня мой рацион пошёл по углям, прямо как в игрищах, но ничего,
вроде ничего ужасного я не употребляла. Фруктов и сухофруктов
перебрала. Зато как трактор сегодня с утра лыжню прокладывала,
взмокла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка ряженка |
256
|
316.4 | 12 | 12.8 | 35.1 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 796 | 335 | 12 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1130 | 193 | 2 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Лечо с кабачком |
100
|
83.2 | 1.1 | 6.1 | 5.4 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Итого | 225 | 318 | 31 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
40
|
107.2 | 12.4 | 6.1 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 200 | 272 | 14 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
80
|
124 | 19.4 | 4.6 | 0 |
| Сырники скво |
120
|
243.2 | 23.5 | 8.3 | 16.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 240 | 394 | 44 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2591 | 1514 | 106 | 48 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Елена М
10.12.2022 13:02
Прилипший вес к одной цифре вывел меня. Вчера возобновила
скандинавскую ходьбу. И, о чудо, свершилось! Сегодня -600 гр.
Сегодня продолжаю. Можно и лыжи, конечно, но...наш лесопарк
превратился в сплошной бурелом и с трудом можно лыжню проложить.
Затем там встают десяток человек с разным желанием ехать... Кто-то
бежит, кто-то ползёт, а кто и просто стоит на лыжне и трындит. Так
уж мне проще с палками, но без лыж...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с овощами |
250
|
265.8 | 16.8 | 16 | 12.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 692 | 398 | 20 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Итого | 170 | 187 | 4 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с овощами |
100
|
135.3 | 9.1 | 1.9 | 17.8 |
| Салат светофор |
150
|
115.4 | 1.2 | 10.2 | 5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
80
|
124 | 19.4 | 4.6 | 0 |
| Итого | 330 | 374 | 29 | 16 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1040 | 114 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Лечо с кабачком |
100
|
83.2 | 1.1 | 6.1 | 5.4 |
| Итого | 200 | 230 | 31 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2432 | 1306 | 87 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
