Елена
29.09.2022 12:50

Дневник питания за 28.09.2022

Вот сегодня постаралась. Даже ужинать не хотелось. Съела сыр, а потом огурца большого. И всё. Сыта. Ни когда не думала, я не захочу ужинать. Прямо стало приятно. Хотя очень рано захотелось спать. Не зря говорят, что сон это здоровье. Вот буду высыпаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Вода
350
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
БАД Калоген
10
40 10 0 0
Молоко безлактозное 1.5%
155
68.2 4.6 2.3 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]
48
110.9 3.4 0.5 23
арахисовая паста без сахара
17.2
115.2 4.1 9.3 3
Капучино Кофе-бон 0,4
1
194.7 9.3 10.6 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
13
42 1.6 0.4 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Сыр Арла натура лайт
30
78 8.7 4.8 0.3
Печенье с Начинкой с Малиновым Вкусом [Ikea]
11
51.7 0.5 2.1 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы