Елена
28.06.2023 13:05
Дневник питания за 27.06.2023
И снова здравствуйте!
В очередной раз начинаю все с начала. Была на тренировке. Тренер хвалит. Стараюсь снова въехать в режим и тренировки. Надеюсь в этот раз будет лучше и легче.
В очередной раз начинаю все с начала. Была на тренировке. Тренер хвалит. Стараюсь снова въехать в режим и тренировки. Надеюсь в этот раз будет лучше и легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
148
|
32.6 | 1.5 | 0.1 | 6.5 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 351 | 16 | 26 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вафли со Сливочно-Шоколадным Вкусом [Услада] |
52
|
260.5 | 2.6 | 14.6 | 30.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1242 | 284 | 4 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Грудка с лечо 26.06.23 |
120
|
168.2 | 27.4 | 2.3 | 9.7 |
| Салат из огурцов и лука 26.06.23 |
150
|
20.3 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вафли со Сливочно-Шоколадным Вкусом [Услада] |
17
|
85.2 | 0.9 | 4.8 | 9.9 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
33
|
106.6 | 4 | 1 | 20.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 830 | 569 | 39 | 10 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Энерджи Пломбир |
1
|
105 | 23 | 0.1 | 1.9 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 0.2 | 9.4 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1332 | 199 | 29 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с лечо 26.06.23 |
120
|
168.2 | 27.4 | 2.3 | 9.7 |
| Салат из огурцов и лука 26.06.23 |
100
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хрен, корень |
10
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы хрустящие "Семь злаков" |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 550 | 294 | 29 | 10 | 19 |
| Итого за день | 4570 | 1698 | 118 | 67 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
