Елена
08.02.2024 11:53
Дневник питания за 07.02.2024
День 24.
В калории почти влезла. Но в связи с женскими днями опять потянуло на углеводы. Просто с жадностью вечером съела. Потом встала к гладильной доске и начала гладить. В интернете посмотрела сколько будет потрачено энергии и поставила в расход 14 кк. И вроде вышло прилично. :oops:
В калории почти влезла. Но в связи с женскими днями опять потянуло на углеводы. Просто с жадностью вечером съела. Потом встала к гладильной доске и начала гладить. В интернете посмотрела сколько будет потрачено энергии и поставила в расход 14 кк. И вроде вышло прилично. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| ВАСАБИ |
13
|
9.8 | 0.2 | 0.5 | 1 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Итого | 551 | 327 | 10 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
26.6
|
146.3 | 6.4 | 12 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный заквасный Хлебный дом |
56
|
119.3 | 3.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 1582 | 294 | 11 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
120
|
228 | 32 | 10.2 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
205
|
38.1 | 2.1 | 0.2 | 7.8 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
82
|
64 | 3.9 | 2.9 | 5.5 |
| Макароны с маслом сливочным |
120
|
203.9 | 6.2 | 4.2 | 35.5 |
| БАД с цинком |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 540 | 44 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Говядиной [Пятерочка] |
90
|
286.2 | 8.1 | 16.2 | 26.1 |
| Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка] |
113
|
339 | 7.3 | 15.8 | 50.9 |
| Итого | 203 | 625 | 15 | 32 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 504 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3370 | 1796 | 83 | 81 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
