Полечка
03.06.2022 08:57
Дневник питания и тренировок за 02.06.2022
Вчера вечером напал такой жор. Что, даже набрала рекомендуемую
норму. С белками получилось. Попробую-ка перейти на кето.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
264
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника |
58
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
14
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
54
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковая яичница |
88
|
50.2 | 10.9 | 0.4 | 1.1 |
| Килька балтийская (Тушение) |
80
|
98.9 | 10.4 | 6.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
254
|
152.4 | 7.4 | 8.1 | 11.9 |
| Вода |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1637 | 372 | 33 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 4.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
51
|
49.4 | 10.7 | 0.6 | 0.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
105
|
21 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 216 | 15 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
78
|
113.1 | 13.3 | 6.6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
74
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 282 | 228 | 15 | 7 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская (Тушение) |
153
|
189.1 | 19.8 | 12.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Макароны с луком |
279
|
346.8 | 13.1 | 6.4 | 56.9 |
| Вода |
371
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПП козинак |
18
|
94.8 | 2.8 | 7 | 6.5 |
| Яичный желток куриный |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Итого | 1223 | 852 | 46 | 38 | 79 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Макароны с луком |
47
|
58.4 | 2.2 | 1.1 | 9.6 |
| Итого | 150 | 83 | 3 | 1 | 13 |
| Итого за день | 4542 | 1752 | 113 | 67 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это пока не весь итог за день, завтра будет известно полностью. 
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1339 |
1339 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 531 ккал
Время: 33 мин
Количество шагов: 1339 кол
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
