Валентина
08.10.2024 13:58
Дневник питания за 08.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
У нас осень. Всего +7 и всю ночь дождь.
Утром встала, напекла блинов, отправила внучку в школу, позавтракала сама. Завтракала творогом, куда кинула щепоть подсолнечных семечек, домашним варенцом с семенами чиа (купила наконец-то), блинчиком с крыжовниковым вареньем и сметаной, и, конечно, кофе. Завтракала в доме, на веранде холодно.
У нас осень. Всего +7 и всю ночь дождь.
Утром встала, напекла блинов, отправила внучку в школу, позавтракала сама. Завтракала творогом, куда кинула щепоть подсолнечных семечек, домашним варенцом с семенами чиа (купила наконец-то), блинчиком с крыжовниковым вареньем и сметаной, и, конечно, кофе. Завтракала в доме, на веранде холодно.
Пока завтракала, дождик кончился, и мы с псынком (пёс) пошли
гулять. Конечно, по Собачьей тропе. Сапоги пришлось надеть
резиновые. На улице свежо, воздух влажный. Люблю такую погоду.
Нагулялись, дорогой разжились веткой калины, которую я тут же и
схомячила. Зрелая, горько-сладкая.
На обед сделала салатик из капусты и сладкого перчика,
фаршированные перцы спрятала под неактивными дрожжами и ламинарией,
сдобрив дополнительно сметаной, зашлифовала все это бутербродом с
паштетом из свиной печени, и запила чаем под ржаные отруби и
крыжовниковое варенье
Ужинать буду гречей с замеченным мясом +яйцо+овощи (огурец,
сельдерей, сладкий перчик). К чаю - ржаные отруби с кунжутом.
Вместе с семенами чиа , из любопытства, купила льняные отруби. Но
ничего про них не знаю. Кто их использует, подскажите, что за
штука, с чем едят.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Варенец |
150
|
105.2 | 4.4 | 6.6 | 7.1 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Варенье из крыжовника |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 495 | 403 | 23 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 150 | 22 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец фаршированный мой |
170
|
134.1 | 6.5 | 5.4 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Паштет из свиной печени |
25
|
40.8 | 3.1 | 2.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из крыжовника |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 639 | 341 | 15 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 350 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мясо запеченное с чесноком |
70
|
152.7 | 19.8 | 7.6 | 1.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 646 | 375 | 32 | 17 | 23 |
| Итого за день | 3015 | 1262 | 75 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
18
Ирина
08.10.2024 14:02
Мне кажется, что любые отруби идут как доп источник клетчатки,
можно булочки с ними печь) Ну и лен там омега 3 
Ирина Макс
08.10.2024 14:04
Погода у нас такая же. Пёсель рад прогулке! Вольготно гулять в
лесу, это не город.
Валентина
08.10.2024 14:07
Ирина
Макс, пса только позови! Сразу бегом срывается! 😁
Наталья
08.10.2024 14:18
Вот тоже уже к чиа года два присматриваюсь😉 Вселенная намекает, что
пора! В ближайшие дни озадачусь, спасибо❤️
Ирина Макс
08.10.2024 14:19
Валентина, а нашу из постельки не
вытащить.
Валентина
08.10.2024 14:21
Ирина
Макс, какие все разные, и собаки не исключение 😁
техник✨
08.10.2024 15:07
Я и не знал, что у льна отрубают. Просто как семена, жевать.
Термически обрабатывать не стоит, пользу потеряют.
Валентина
08.10.2024 16:56
Я на WB купила 1 кг семян льна, перемалываю небольшие порции на
кофемолке, а потом добавляю повсюду, даже в вафли. Тоже бюджетный
вариант.
У меня даже нет таких сапог😒, если на даче сырость в утепленных галошах 😄. Сегодня у нас колотун, +12 и дождь моросит уже сутки. Вышли на прогулку, полчаса и домой бегом 😁.
У меня даже нет таких сапог😒, если на даче сырость в утепленных галошах 😄. Сегодня у нас колотун, +12 и дождь моросит уже сутки. Вышли на прогулку, полчаса и домой бегом 😁.
Лариса Лямина
08.10.2024 17:48
Да , Вам с пасынком раздолье ! 🌺🌿🌺
Валентина
08.10.2024 18:12
Лариса
Лямина, точно! Хотим - направо пойдем, хотим - налево! 😁
Анна
08.10.2024 20:31
Крыжовниковое варенье звучит как песня😅Фотографии с прогулки чудесные: и красивые сапожки, и трава, и
такой фотогеничный псынулик во всех выставочных позах. Красота!
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
