Дневник питания за 04.09.2024

74% витаминов и микроэлементов в 1 завтраке весом 550 гр
печень куриная
яйца
гречка
морковь
перец красный
хлеб и кофе с молоком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100	304.9	12.5	3.3	56.5
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Итого	545	974	47	49	84
Итого за день	545	974	47	49	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.09.2024 11:38

100 грамм гречки в сухом виде, как записано у вас, при варке дадут 300 гр примерно, чета на тарелке гораздо меньше по виду. ) Или это 100 гр готовой, тогда вы мощно завысили калории.

Евгений Михайлович 04.09.2024 11:55

Ольга, В точку!

Вячеслав 06.09.2024 18:18

Ольга, ок испралю,Но там указана варка, разве не правильно?

Валентина 06.09.2024 18:22

Я бы чуть по другому сказала: 74% витаминов и микроэлементов в 1 завтраке на 974 ккал
😁

Ольга 07.09.2024 02:47

Вячеслав, в основной базе есть гречка отварная 100 ккал на 100 грамм. Этот вариант будет правильным.

Вячеслав 10.09.2024 21:19

Валентина, Из за ежедневных тренировок такой завтрак)

Вячеслав 10.09.2024 21:20

Вас понял.
Это имеется ввиду сухой гречки 100г и свареной или вареной 100г гречки?

Mariа_? 10.09.2024 21:23

Ольга, я всегда вношу крупу в сухом виде. Откуда мне знать, сколько воды налили в при варке гречки из базы? В крайнем случае я сама составлю свой рецепт вареной гречки, если готовлю, скажем на семью

Валентина 10.09.2024 21:51

Вячеслав, я просто хотела сказать, что при такой калорийности это не очень высокий рейтинг)

Вячеслав 12.09.2024 09:12

Возможно, но при ежедневных тренировках у меня цель немного набрать хотя бы еще 3 кг....)

Вячеслав 12.09.2024 09:13

Mariа_?, Покажите, если я взвешиваю уже сваренный рис, например 100гр, то мне его надо выбирать из списка как рис белый или уже рисовая каша?

Mariа_? 12.09.2024 10:19

Вячеслав,рис белый - это сухая крупа. я создаю свой рецепт вареного риса, и добавляю его.100 моего отварного риса на 20-25 кк отличается по калорийности от отварного риса из базы продуктов. Не могу позволить себе такую погрешность в расчетах

Вячеслав 13.09.2024 18:55

Mariа_?, Хорошо учту, )