Елена
28.03.2024 06:57
Дневник питания за 28.03.2024
Очень хочется на ужин драников с тушёной говядиной, мужу намекнула,
авось решит меня побаловать и приготовит, самой после работы
готовить лень. Вчера сырники в духовке запекала в формах для
мафинов, даже очень вкусненько вышло. Ребенок для себя их ещё
сдобрил сгущенкой)))
Если драников не будет,съем на ужин молочную кашу из Геркулеса, её в дневник и занесла,более правдоподобный вариант)))
Но...на драники всё же рассчитываю)))
Если драников не будет,съем на ужин молочную кашу из Геркулеса, её в дневник и занесла,более правдоподобный вариант)))
Но...на драники всё же рассчитываю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр творожный с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
10
|
29.1 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 167 | 9 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники в духовке |
76
|
119.8 | 12.3 | 2.6 | 11.9 |
| Итого | 251 | 121 | 12 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Итого | 533 | 360 | 32 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Драники |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес на 1.5 % молоке |
1
|
322.3 | 14.3 | 7.4 | 49 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 324 | 14 | 7 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 485 | 201 | 17 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2559 | 1174 | 86 | 41 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
