Елена
29.03.2024 16:26
Дневник питания за 29.03.2024
Сегодня отличный теплый и солнечный денёк. Погода супер!!! Весь
обед гуляла по улице. Рацион ничего так,вкусный,как я люблю.
Собираюсь после работы на маникюр,а потом с подругой решили сходить в кинотеатр.
Собираюсь после работы на маникюр,а потом с подругой решили сходить в кинотеатр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр творожный с авокадо |
24
|
53.5 | 1.4 | 4.9 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
10
|
29.1 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Стольная Икра [Русское Море] |
40
|
18.4 | 0 | 1.7 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 149 | 3 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Медовый пирог |
100
|
350 | 6.4 | 16.8 | 55.2 |
| Итого | 275 | 351 | 6 | 16 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль в томатной пасте |
200
|
73.6 | 5 | 2.2 | 9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
149
|
201 | 27.5 | 10.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 489 | 327 | 33 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 144 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 150 | 318 | 24 | 23 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 173 | 17 | 1 | 17 |
| Итого за день | 2399 | 1466 | 88 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
