Дневник питания за 18.07.2024

Собираюсь на работу...
С самого утра гром и молния, идёт дождик. Легче дышать.
Купила вчера горбушу, замариновала. Приду с работы и запеку на ужин, обожаю ее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	10	55.7	2.6	4.6	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	246	176	6	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог в клинке 1%	120	93.6	19.2	1.2	1.6
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	805	252	22	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	137	143.6	21.6	3	7.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сыр мягкий "моцарелла"	33	74.6	5.9	5.9	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	601	316	30	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Кабачки маринованные	150	100.2	0.9	7.1	7.8
Запеченная горбуша в духовке	125	176.9	26	8.1	0.1
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Абрикосы	225	99	2	0.2	20.3
Итого	1175	512	32	15	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	0	0	0	0	0
Йогурт 1,5% натуральный	0	0	0	0	0
Итого	175	1	0	0	0
Итого за день	3002	1259	91	42	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 18.07.2024 07:16

Мойва в духовке, это как? Любопытно!

Елена 18.07.2024 08:44

Доброго утра. С лёгкостью отработать.

Елена 18.07.2024 19:47

Алекс, Вкуснее, чем жаренная и на кухне нет запаха)))
Помыть, обсушить бумажным полотенцем. Приправить. Положить в пэ пакет, туда же насыпать муки, поболтать.
Выложить на противень, застеленный пергаментом. Пергамент немного смазать маслом.
Духовку на конвекцию низ-верх на 180 град. Хорошо разогреть. После этого туда поставить и запекать минут 15-20. И корочка румяная тоже есть.
Только сегодня я с мойвой в пролете, горбушу ела

Елена 18.07.2024 19:47

Елена, спасибо и Вам хорошего дня

Алекс 19.07.2024 00:10

Елена, попробую, обязательно попробую!