Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат лосось, креветка,помидор,манго, сыр, кедровые орешки, черри |
187
|
210 | 19.6 | 11.2 | 8.6 |
Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 337 | 219 | 19 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Раки речные отварные с укропом, лавровым листом, только мясо |
239
|
358.5 | 71.7 | 5 | 6.5 |
Мацони |
250
|
160 | 7.3 | 9 | 10 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
Итого | 719 | 552 | 81 | 14 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Раки речные отварные с укропом, лавровым листом, только мясо |
280
|
420 | 84 | 5.9 | 7.6 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 580 | 540 | 93 | 8 | 19 |
Итого за день | 3566 | 1311 | 193 | 34 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шакшука с ростбифом, помидором, перцем красным, яйцом, зеленью |
300
|
321.6 | 37.2 | 16.8 | 6.3 |
Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 450 | 330 | 37 | 17 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
460
|
50.6 | 3.2 | 0.5 | 8.7 |
Вафли из говяжьей вырезки |
175
|
242.4 | 46 | 6.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 955 | 395 | 56 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка бройлера отварная |
130
|
190.2 | 34.8 | 5.5 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 460 | 288 | 41 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3295 | 1014 | 135 | 33 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат огурец, помидор, перец, итальянские травы, лимонный сок |
270
|
46.7 | 2.4 | 0.3 | 9.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
126
|
191.3 | 16 | 13.8 | 0.9 |
Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
Форель с Адыгейской солью |
63
|
94.3 | 13.2 | 4.2 | 0.1 |
Итого | 549 | 340 | 31 | 18 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат огурец, помидор, перец, итальянские травы, лимонный сок |
390
|
67.5 | 3.5 | 0.4 | 13.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
122
|
185.2 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 902 | 380 | 28 | 16 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами |
174
|
46.5 | 4.7 | 0.5 | 6.6 |
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
157
|
241.9 | 31.4 | 12.7 | 0.2 |
Мацони |
200
|
128 | 5.8 | 7.2 | 8 |
Итого | 531 | 416 | 41 | 20 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3912 | 1137 | 101 | 55 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
289
|
443.6 | 59 | 23.1 | 0 |
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами |
81
|
21.6 | 2.2 | 0.2 | 3.1 |
Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 792 | 507 | 63 | 23 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха из головы и хребта лосося с кинзой |
312
|
258 | 32.4 | 13.4 | 1.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Чипсы Нори со вкусом васаби |
5
|
26.6 | 1.3 | 1.8 | 1.2 |
Итого | 516 | 403 | 42 | 23 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Итого за день | 2538 | 1031 | 114 | 50 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба ледяная отварная. |
120
|
82 | 16 | 2 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
Итого | 293 | 255 | 30 | 14 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с мясными фрикадельками капустой, кабачком и заправкой для борща Магги "Лина" |
670
|
381.2 | 30.2 | 19.4 | 19.4 |
Teos йогурт греческий 2% |
41
|
27.4 | 3.3 | 0.8 | 1.7 |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 715 | 410 | 33 | 20 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с ростбифом,помидором, огурцом, красным перцем, авокадо, итальянскими травами, ядрышками конопли |
450
|
371.7 | 41 | 17.6 | 9.9 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 755 | 493 | 50 | 20 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3073 | 1159 | 113 | 55 | 45 |
Вафли из кабачков, яиц и вегафарша | 94 г |
Салат (латук) | 22 г |
Авокадо | 46 г |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
Форель слабо соленая, филе,стейки | 80 г |
Помидор (томат), парниковый | 34 г |
Конопля, семя сушеное лущёное | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.8 кКал | 7.23% | |
Белки | 8.8 г | 11.58% | |
Жиры | 7 г | 12.5% | |
Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
Вода | 76 г | 3.34% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли |
308
|
375.1 | 27.1 | 21.6 | 15.1 |
Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 418 | 385 | 27 | 21 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель,стейк запеченый в духовке с приправой для рыбы |
252
|
419.6 | 59 | 18.6 | 0 |
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе |
46
|
27.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 603 | 451 | 59 | 18 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба ледяная отварная. |
176
|
120.2 | 23.4 | 3 | 0 |
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами |
100
|
26.7 | 2.7 | 0.3 | 3.8 |
Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
Итого | 606 | 260 | 34 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4057 | 1096 | 121 | 46 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с творожным сыром, курогрудкой, помидором, кедровыми орешками и ниточкой устричного соуса |
256
|
348.7 | 38.9 | 19.2 | 5.6 |
Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 366 | 358 | 39 | 19 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с мясными фрикадельками капустой, кабачком и заправкой для борща Магги "Лина" |
600
|
341.4 | 27 | 17.4 | 17.4 |
Teos йогурт греческий 2% |
45
|
30.1 | 3.6 | 0.9 | 1.9 |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
10
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 655 | 375 | 30 | 18 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами |
100
|
125.3 | 8.7 | 7.5 | 4.9 |
Гречка отварная в пакетике |
100
|
104 | 3.6 | 1 | 19 |
Печень куриная, пропущенная на двух маслах |
123
|
252.2 | 28.9 | 14.6 | 1.2 |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами |
300
|
375.9 | 26.1 | 22.5 | 14.7 |
Итого | 929 | 979 | 76 | 48 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2980 | 1713 | 146 | 86 | 79 |
Салат (латук) | 41 г |
Авокадо | 51 г |
Форель с/с атлантическая | 108 г |
Манго | 80 г |
Сок лимонный | 10 г |
Кедровый орех, сушеный | 11 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.3 кКал | 7.44% | |
Белки | 8.7 г | 11.45% | |
Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
Вода | 75.1 г | 3.3% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли из кабачков, яиц и вегафарша |
83
|
87.8 | 5.2 | 3.2 | 8.8 |
Форель мурманская с адыгейской солью. |
53
|
78.8 | 11 | 3.5 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Кофе Американо |
180
|
10.8 | 0.2 | 0.2 | 2 |
Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Котлетки из курогрудки припущенные на воде |
68
|
91.1 | 13.3 | 3.4 | 1.7 |
Вафли из кабачков, яиц и вегафарша |
100
|
105.8 | 6.3 | 3.8 | 10.6 |
Итого | 565 | 385 | 36 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нельма с Адыгейской Абадзехской солью |
166
|
192.4 | 37 | 4.8 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
30
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
Вафли из кабачков, яиц и вегафарша |
84
|
88.9 | 5.3 | 3.2 | 8.9 |
Итого | 344 | 301 | 43 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
Итого | 260 | 104 | 7 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3099 | 790 | 87 | 24 | 49 |