Алла
10.05.2024 20:08
Дневник питания за 10.05.2024
День-342🥰🌹💜♥️💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Всем доброго времени суток🥰
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с ягодами и орешками кедровыми и пекан |
274
|
375.1 | 28.2 | 20.3 | 18.6 |
| Чиа с апельсиновым соком и ароматным лимоном |
210
|
140.5 | 3.4 | 3.8 | 18.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 974 | 603 | 32 | 24 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Бульон из головы и хвоста Нельмы |
200
|
104.2 | 17 | 2.2 | 3.8 |
| Салат с морепродуктами |
200
|
205.8 | 35.4 | 4.6 | 4.6 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 550 | 362 | 54 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морепродукты в сливочном соусе |
90
|
117.3 | 14.6 | 4.7 | 3.9 |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
140
|
103.5 | 2.5 | 2.5 | 17.8 |
| Итого | 230 | 220 | 17 | 7 | 21 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3349 | 1226 | 106 | 47 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина Макс
10.05.2024 20:16
Доброго и уютного вечера!
Efeliya
10.05.2024 20:46
Алла, не хватает Ваших красивых фотографий. Они украшают ленту.
Приятно смотреть было, да и поучиться тоже!
Алла
10.05.2024 20:55
Ирина
Макс, Очень даже взаимно💞
Лариса Брусенцева
11.05.2024 02:49
Спасибо, Алла, за позитив. 🌺🌺🌺
Алла
11.05.2024 06:31
Лариса
Брусенцева, 🤝🫶💞
Валентина
11.05.2024 12:00
Алла! Как можно так долго держаться на таких малюсеньких калориях?
Герой!!!
