Алла
23.06.2024 06:19
Дневник питания за 22.06.2024
Всем доброго времени суток🥰
День-13.🌹💜💜💜🌹✌️
День-13.🌹💜💜💜🌹✌️
Обед.Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
Завтрак.
Ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Кофе Американо |
250
|
15 | 0.3 | 0.3 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 748 | 627 | 33 | 41 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком |
450
|
124.7 | 19.8 | 4.1 | 2.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 633 | 221 | 26 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
330
|
89.1 | 2.3 | 0.3 | 19.1 |
| Клубника |
220
|
90.2 | 1.8 | 0.9 | 16.5 |
| Итого | 550 | 179 | 4 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морепродукты в сливочном соусе |
190
|
247.6 | 30.8 | 9.9 | 8.2 |
| Маслята жареные с луком |
50
|
36.6 | 1.7 | 3.3 | 1.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Нектарин |
180
|
70.2 | 1.9 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 940 | 434 | 36 | 14 | 39 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4521 | 1463 | 100 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ирина Макс
23.06.2024 08:39
Со Святой Троицей! Счастья и процветания! 
Oksana
23.06.2024 09:54
А что у нас на ужин?
Алла
24.06.2024 12:51
Ирина
Макс, взаимно💕
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Лучшие рационы
