Алла
16.08.2024 00:15
Ролл с креветкой, сыром, икрой, огурцом в листьях нори в омлете
Калорийность - 160.5 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Роллы с креветкой, сыром, икрой, огурцом в листьях нори | 154 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Оливковое масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Ролл с креветкой, сыром, икрой, огурцом в листьях нори в
протеиновом омлете
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перемешиваем яйца и протеин
Шаг 2.
На масле кунжутном выпекаем блинчик
Шаг 3.
Блинчик
Шаг 4.
Кладем ролл с креветкой, сыром, икрой, огурцом в листьях нори
Шаг 5.
Вот такой он изнутри
Шаг 6.
Заворачиваем блинчик
Шаг 7.
В бумагу и циновку для формы ролла
Шаг 8.
Вот
Шаг 9.
Режем мокрым ножом, приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.5 кКал | 9.53% | |
| Белки | 15.3 г | 20.13% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 67.9 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
14.3%
b-car
0.8%
В1
4.1%
B2
14.1%
Холин
31.1%
B5
17.8%
B6
5.4%
B9
3.4%
B12
43.3%
C
0.8%
D
10.5%
E
7.3%
H
18.7%
вит.К
5.3%
PP
13.8%
Калий
8.5%
Ca
8.4%
Si
48.1%
Mg
11.9%
Na
17.9%
P
24.8%
Cl
6.6%
Fe
20.6%
I
74.6%
Co
78.1%
Mn
10.9%
Cu
31.9%
Mo
10.2%
Se
42.2%
F
6.2%
Cr
17.6%
Zn
11.5%
5
