Дневник питания за 11.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-3.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(11 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.😳
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💞

Завтрак.233Ккалл.
Бжу:22,2/14,4/5.

Прогулка.

Обед. 541,6Ккалл.
Бжу:53,7/16,8/43

Ужин. 482,6Ккалл.
Бжу:54,2/17,5/26

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	880	0	0	0	0
Итого	880	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик конопляный протеиновый	34	96.8	10.7	6.3	0.4
Паштет из печени цыплёнка бройлера	40	98	5.9	7.4	1.6
Ирландский СКИР	40	28.8	4.4	0.6	1.5
Кофе Американо	140	8.4	0.1	0.1	1.5
Итого	254	232	21	14	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топинамбур	130	79.3	2.7	0.1	16.6
Солянка с курицей,топинамбуром "Лина"	700	345.1	37.8	9.8	24.5
Блинчик конопляный протеиновый	34	96.8	10.7	6.3	0.4
NEO Греческий йогурт 2%	30	20.4	2.4	0.6	1.4
Итого	894	541	53	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк топ Блейд приготовленный на мангале	144	311.9	42.5	15.3	0.7
Салат топинамбур,морковь,йогурт	300	165.3	11.7	2.1	24.3
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	504	482	54	17	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0
Итого за день	3152	1260	129	48	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.09.2024 18:45

Эх, посмотрела рецепт блинчика конопляного, мечта! Я бы в кафе обязательно такой заказала, если было бы в меню. Меня не хватает на такие произведения искусства🎨✍🎭💕, 😃

Анастасия 12.09.2024 11:09

Никогда не пробовала топинамбур. Очень интересно, какой он на вкус. Завтрак, обед и ужин выглядят очень сочно и аппетитно!

Алла 12.09.2024 15:36

Анастасия, Когда родители капусту солили,- много кочерыжек было,- вот мы их грызли и они чуть с горчинкой, а топинамбур сладковатый немного на вкус и не горит, а хрустит также))